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抗酸化

抗酸化に関する美容のコラムです。抗酸化成分の豊富な食べ物や飲み物、コスメなどをご紹介しています。つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、抗酸化に関するコラムをぜひご覧ください。

ネクストスーパーフード!?話題の「バオバブ」効果と食べ方

ネクストスーパーフード!?話題の「バオバブ」効果と食べ方

ココナッツオイル、チアシードに続く人気スーパーフードになるのではと注目されている「バオバブ」をご存知ですか? 小説「星の王子様」にも登場するこの木は、アフリカでは古くから薬効の高い植物として親しまれ、 …

夏太り解消!?「飲むサラダ」として再注目「マテ茶」

夏太り解消!?「飲むサラダ」として再注目「マテ茶」

夏もそろそろ終わり。イベントも多く、太ってしまったままの方もいるのではないでしょうか。ダイエットには野菜をバランスよく…と分かってはいても、なかなか難しいもの。ジュースやスムージーで摂り入れている方も …

エイジングケアにプラス!シミや黄ぐすみ・たるみに◎「コウジ酸」

エイジングケアにプラス!シミや黄ぐすみ・たるみに◎「コウジ酸」

8月もそろそろ終わり。とはいえ、まだまだ紫外線が気になる時期は続きます。そんなあなたにオススメしたいのが、シミだけでなく、美白効果や老化防止効果もある「コウジ酸」。今回は、その魅力についてご紹介します …

1日2杯でダイエット&シミ予防!?30代からの「コーヒーの飲み方」

1日2杯でダイエット&シミ予防!?30代からの「コーヒーの飲み方」

ダイエットに役立つ飲み物として少しずつ定着してきたコーヒー。けれど、「なんとなく美容や健康に悪そう……」と思っている方も多いのではないでしょうか。どんなものにもメリット・デメリットはありますが、コーヒ …

老化防止にも!?NYで話題の「ホールフードライフ」って?

老化防止にも!?NYで話題の「ホールフードライフ」って?

ニューヨークで活躍するホリスティックビューティーカウンセラーの白石里美さんによると、今、ニューヨークの女性の間では、「ホールフードライフ」というライフスタイルが流行っているそうです。老化防止にもなると …

1ヶ月で−10歳肌に!?「バナナ」の効果的な食べ方&レシピ

1ヶ月で−10歳肌に!?「バナナ」の効果的な食べ方&レシピ

季節を問わず手に入れることができる身近なフルーツといえば「バナナ」ですよね。ダイエットや便秘に効果があると言われているバナナですが、実はアンチエイジングにも効果大! とくにお肌の若返り効果が期待できる …

スーパーフード入り!簡単おいしくキレイ「ローチョコ」レシピ

スーパーフード入り!簡単おいしくキレイ「ローチョコ」レシピ

暑くてキッチンに立つ気も失せてしまうこの季節。それでも美味しい午後のスイーツはやめられませんよね。アイスやかき氷もいいけど、こんな時に超簡単に作れるクールでヘルシーなローチョコの作り方をご紹介します。 …

ビールでキレイ!?アラサー女性におすすめカクテルレシピ3つ

ビールでキレイ!?アラサー女性におすすめカクテルレシピ3つ

気温が上がり、ビールがおいしい季節になりましたね! 実は、ビールは赤ワインに次ぐ抗酸化力や、女性ホルモンUPも期待できる女性に優しいお酒だって、知っていましたか? 今回はそんなビールを使って、自宅で簡 …

「トマトジュース」は朝飲むのが正解! アレンジレシピで吸収率アップ

「トマトジュース」は朝飲むのが正解! アレンジレシピで吸収率アップ

リコピンでお馴染みのトマト。トマトは、医師が健康のために積極的に食べている野菜の中でも1位なんだそう! 機能性成分「リコピン」は、そのままでは吸収が悪く、加熱・粉砕することで吸収率がUPし、さらに体内 …

ダイエット&美肌に◎!「丸ごとピーマン」選び方・食べ方

ダイエット&美肌に◎!「丸ごとピーマン」選び方・食べ方

初夏に先陣を切って登場する旬野菜、ピーマン。雨空で心が曇りがちになる季節ですが、目にも鮮やかなピーマンの緑色と特有の苦味は、気持ちをシャキッとさせてくれますね。また、ビタミンCやβカロテンなどの抗酸化 …

ダイエット・美肌・お掃除に!手間なしムダなし「緑茶活用術」

ダイエット・美肌・お掃除に!手間なしムダなし「緑茶活用術」

コーヒーや緑茶(日本茶)を日常的によく飲む人は、ほとんど飲まない人と比べて病気などで死亡するリスクが低いとする研究結果を、国立がん研究センターや東京大の研究チームが公表したのが、記憶に新しい話です。 …

おしゃれ&ヘルシー!美容家考案「大人BBQ」食材&ドリンク5つ

おしゃれ&ヘルシー!美容家考案「大人BBQ」食材&ドリンク5つ

これからの季節のレジャーの定番といえば、BBQですよね。みなさん、BBQにはどんな食材を使っていますか? 食材選びによっては、BBQはとってもヘルシーな食事です! 今回は、思いっきり食べることを楽しめ …

ダイエット効果もUP!「トマトジュース」の裏ワザ2つ

ダイエット効果もUP!「トマトジュース」の裏ワザ2つ

自販機やコンビニなど、手軽に手に入れることができるトマトジュース。実はトマトをそのまま食べるより、ジュースとして摂取した方がビューティー成分の吸収が高まるってご存知でしたか? 美白や脂肪の燃焼を高める …

かけてダイエット!?サラダに肉魚に万能「パセリソース」レシピ

かけてダイエット!?サラダに肉魚に万能「パセリソース」レシピ

ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質などの代謝をスムーズにし、体調を整えるために欠かせない栄養素です。これが不足すると、肌荒れや低体温など、ダイエットにとってマイナス …

元祖美魔女も食べてた!?お米屋さん直伝「黒米」炊き方レシピ

元祖美魔女も食べてた!?お米屋さん直伝「黒米」炊き方レシピ

世界三大美女として名高い「楊貴妃」。彼女がその美貌をキープするために食していたとされる主食は、雑穀の中でも高い抗酸化力を持つ「黒米」。美肌雑穀とも呼ばれる「黒米」には、豊富なポリフェノールが含まれてお …

紫外線に負けない美肌をつくる!意識したい「黒い食べ物」5つ

紫外線に負けない美肌をつくる!意識したい「黒い食べ物」5つ

「色の濃い食べ物は身体にいい」という話を聞いたことはありませんか? ホリスティックビューティインストラクターの筆者が、色の濃い食べ物のなかでも美肌効果の高い「黒い食べ物」を5つご紹介します。 ■美肌効 …

5月こそ美味しくデトックス!美容家おすすめ「春野菜」4つ

5月こそ美味しくデトックス!美容家おすすめ「春野菜」4つ

春が旬のお野菜はひときわ生命力が高く、鳥などの天敵に食べられないよう、独特の風味を作り出しています。実は、その苦味や渋味などが抗酸化物質と呼ばれるもの。私たちの身体の中で、老廃物の排出を助けながら細胞 …

食べるサングラス!?「お肌と瞳を紫外線から守る」食べ物&食べ方

食べるサングラス!?「お肌と瞳を紫外線から守る」食べ物&食べ方

これからの季節、お肌とともにしっかり紫外線ケアしたいのが瞳。目に紫外線が入ると、瞳のタンパク質がダメージを受けて白く濁ってしまうだけでなく、お肌にも影響してしまうことがわかっています。サングラスや日焼 …

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