ビタミン
ビタミンに関する美容のコラムです。ビタミン豊富な食品や飲み物、レシピ、コスメなどをご紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ビタミンに関するコラムをぜひご覧ください。
9月6日は「黒豆の日」！1年中食べたい美の黒豆レシピ3つ
9月6日は「黒豆の日」です。黒豆と言えばおせち料理の一品が思い浮かぶと思いますが、その素晴らしい美容・健康効果を考えれば、お正月だけの食べ物にするにはもったいないです！1年を通していただける、美味しい …
インスタ映えも◎ブランチに食べたい野菜たっぷりメニュー
朝食（breakfast）と昼食（lunch）をあわせたブランチは、休日の醍醐味だったりしますよね。よりリラックスした時間を過ごしたいなら、断然おすすめなのがおうちブランチです。 そこで今回は、簡単だ …
野菜レシピが広がる！野菜の日にちなんだ期間限定カフェ2つ
8月31日は「野菜の日」。この記念日に合わせて、野菜を美味しく食べるアイデア満載の企画やイベントが各地で開催されています。 都内で野菜を堪能できる、「野菜の日」にちなんだ期間限定のカフェ2つをご紹介！ …
高濃度＆重炭酸がポイント！夏冷え解消の「炭酸入浴剤」4選
夏は、冷たいものを多く口にしたり、冷房にあたるせいで、想像以上に身体が冷えているもの。そんなときは冷えをリセットするために、毎日湯船に浸かって身体を温めるのがおすすめです。 さらに入浴時には、炭酸の入 …
夏バテ防止、美容にも◎自家製「ぬか床＆ぬか漬け」の作り方
日本人に愛され続けている伝統フードのひとつに「ぬか漬け」があります。傷みがちな生野菜の保存性を高めるとともに、とくに夏に不足しがちなビタミンやミネラルを効率的に摂取できるので、夏場はとくにおすすめです …
夏の抗酸化に◎混ぜるだけ！簡単「塩麹トマトソース」レシピ
暑い日々と効きすぎた冷房のダブルパンチで、この時期はどうしても疲れやすくなりがち。 今回は、そんな時期にぴったりな、簡単で栄養満点のアンチエイジングな万能塩麹トマトソースの作り方をご紹介します。 ■エ …
毎日使える！美容家イチ押し「プチプラシートマスク」3選
夏は肌が火照るので、シートマスクでケアしたい方が多いのではないでしょうか。スペシャルケアではなく、デイリー使いとなるとお値段も気になりますよね。 今回は、プチプラ派の方に向けて、筆者が使用して良かった …
肌代謝をアップして透明感キープ！おすすめ「美白アイテム」4選
どんなに気をつけていても、紫外線の影響を受けてしまいがち。 でも放っておいては、未来の肌への問題を残してしまいます。日焼けした肌はまず、アロエベラ成分などで鎮静させることが大切。その後で、適切なホワイ …
8月5日は世界ビール・デー！相性◎なヘルシーレシピ3つ
8月5日は、「世界ビール・デー」です！ 暑い夏の夜にいただくビールは格別ですが、その糖質の多さから、飲むのをためらってしまう方もいらっしゃることでしょう。 太らないためには、糖質の代謝をうながす「ビタ …
美白、毛穴ケアを旅先でも！持ち運びラクな包装のコスメ4つ
夏旅行のシーズンです！ 持ち物はなるべく少なくして、アクティブに動き回りたいという方のために、小分けパッケージで、持ち運びやすいおすすめの有能コスメをご紹介します。 ■小分けパッケージなら旅先でもスペ …
「冷やし麺」と食べたい！夏バテ防止のすぐ出来レシピ3選
猛暑続きの連日、つい手が出るのが冷たい麺類です。口当たりものど越しもよく、夏にうれしいごちそうですが、冷やし麺中心の食生活が続くと、たんぱく質や各種のビタミン、ミネラルが不足してしまいます。 その結果 …
ハチミツこそ「生」が◎!?アンチエイジングに良い理由3つ
ビューティーフードとしてもすっかり人気の「ハチミツ」。実は作り方によって「生」かそうでないか、分かれることをご存知ですか？ 生のハチミツと呼ばれているものは、花の蜜を採ってきたハチが巣の中で、時間をか …
「炭酸水」を加えてもっと美味しい！夏の疲労回復レシピ3選
暑い毎日が続くと、つい冷たいスイーツやドリンクに手が出ますよね。ひんやりと口当たりのいいアイスクリームやコーラは美味しいですが、しょっちゅう口にしていると糖質の摂り過ぎになり、夏太りの原因になります。 …
美容家が選ぶ、日焼けしたくない！夏の“お守り”サプリ3選
いよいよ夏本番！ スキンケアはすっかり夏仕様なのに、内側からのケアを怠っていませんか？ 紫外線の強い夏こそ日焼けはもちろん、疲労感などさまざまなトラブルが生じがち。今回は、夏を元気に美しく過ごすために …
ネバネバで夏バテ防止！オクラが美味しい激ウマレシピ3つ
暑い日が続き、つい口当たりのいい冷やし麺ばかりに手が伸びてしまうという方。気がつけばすっかり元気がなくなってしまった、ということはないでしょうか。 夏バテ防止のために旬のオクラを、もっと食べてみてくだ …
砂糖を混ぜても◎!?夏に最適「ココナッツオイル」美容法5つ
南国オイルで人気の「ココナッツオイル」。ボディ用マッサージ、保湿用の美容液、フェイシャルパックやクレンジング、ヘアケア用品として活躍するほか、夏の紫外線や皮脂などで酸化しにくいのがポイント。 世界的に …
若返りビタミンをヘルシーに！アーモンドミルクの魅力って？
女性に嬉しい栄養素が豊富なスーパーフードの代表格、アーモンド。ナッツ類は、美容と健康に良いことで知られていますが、アーモンドはアンチエイジングにおすすめ！ 特にオーバー30代の女性にとって、毎日摂取し …
下処理なし！野菜不足を解消する「冷凍野菜」激旨レシピ３つ
日々の食生活で気になることは、何と言っても「野菜不足」ではないでしょうか。野菜を心がけて取らなければ、ビタミンやミネラル、食物繊維といった、身体に必要な栄養素が足りなくなってしまいます。 とは言え、野 …
