ビタミン
ビタミンに関する美容のコラムです。ビタミン豊富な食品や飲み物、レシピ、コスメなどをご紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ビタミンに関するコラムをぜひご覧ください。
毎晩3分！夏の毛穴引き締めに◎なローズヒップオイルの使い方
数ある肌の悩みで多いのは何と言っても毛穴。とくに皮脂分泌が活発になる夏は、毛穴詰まりや毛穴開きなどのトラブルが多く、吹き出物や肌荒れの原因に。 そんな時に万能なのがローズヒップです。頬は乾燥気味なのに …
意外な調味料と合う！むくみ防止にも◎なズッキーニの食べ方
これからの季節、食卓に夏野菜がたくさん並んでいくことでしょう。「ズッキーニ」も夏野菜のひとつで、青々とした色が、いかにも身体に良さそうです。 見た目はきゅうりに似ていますが、食べ方はやや異なります。き …
電子レンジで時短！ダイエット中も◎な朝ごはんレシピ4選
朝食は、1日を元気にスタートするために欠かせないもの。朝にきちんと食事をとることは、代謝アップにもつながるのでダイエットにも◎。 いつも忙しくて、コンビニのサンドイッチが定番という方も、少しだけ早起き …
1品で4役まで！？夏スキンケアに◎な2in1アイテム3選
化粧水、美容液、クリームの3つを使わないと、なんとなく不安なつやプラ世代。でもこれからの季節は、汗をかいてせっかくのスキンケアが流れてしまったりと悩みも多いですよね。 だったら1アイテムを2in1に変 …
意外と簡単！スプーン1杯で栄養◎なスピルリナの魅力3つ
スーパーフードが注目されてからしばらく経ちます。今では輸入食品店以外のコンビニやスーパー、サラダ専門店などでは、積極的に取り扱っているのを見かけます。 スーパーフードの中でも存在が薄い「スピルリナ」は …
意外な乾物も◎カップスープにちょい足しで美味しい食材3つ
今や様々な種類が販売されている市販のカップスープ。食事のプラスワンとして活用する人もいれば、家のストック食材として購入されている人も多いと思います。カロリーがそれほど高くないのでダイエット中でも罪悪感 …
適量守れている？実は食べ過ぎ注意！な美容フード3選
高カカオチョコレートやナッツなど健康や美容にいいと言われる食材の中には、食べ過ぎるとかえって身体にいいとはいえなくなってしまうものも存在します。食べすぎたら逆に身体よくないなんてガッカリですよね。 ベ …
大さじ1杯でアンチエイジング！ごまパワー活用レシピ3つ
ごまには、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きがあり、ホルモンバランスを整える「セサミン」、肌の細胞の代謝を促進しメラニンを排出してくれる「ビタミンE」、白髪の予防効果が期待できる「アントシアニン」 …
テカリ対策にも◎毛穴をキュッと引き締める収れん化粧水4選
毎日使うスキンケアコスメは、季節性も考慮して選びたいところ。特にこれからの季節は毛穴やテカリが気になるので、そういったお悩みにアプローチできるコスメを使用するのがおすすめです。 そこで、今回は春夏にお …
しみクマを自然にカバー！美容家愛用の頼れるコンシーラー4選
シミ、そばかす、クマなど大人の肌は隠したい部分がたくさんありますよね。だからこそ、縁の下の力持ち的なコンシーラーを頼りに思う方も多いはず。 でも、アイテム選びを失敗すると、「ここ隠してます！」 と逆に …
旬のグリーンアスパラを生で美味しく！綺麗に導くレシピ3選
店頭で、みずみずしいグリーンアスパラが目を引く季節になりました。今が旬のアスパラは、食感も甘みもバツグンなとき！ 美容効果も高い食材なので、どんどんいただきましょう。 また、アスパラは生でも美味しく食 …
生でもBBQでも◎摘みたて「春アスパラ」の美味しい食べ方
アスパラガスは、まさに今が旬。みずみずしくて自然な甘みがあり、とても美味しい時期です。それに栄養価も高いので、身体にも良く、美容にも役立ちます。でも、あまり日持ちしない食材なので、美味しく食べたいので …
食べて−5歳を目指す！身近なアンチエイジングフード5選
私たちが毎日食べている食材の中には老化の一因といわれる活性酸素を除去する働きの強い食材や、有害金属のデトックスに最適な食材など、いわゆる「アンチエイジング」に高い効果を発揮すると考えられるものが存在し …
意外なアレをのせても◎!?「セロリ」を美味しく食べる方法
「苦手な野菜は？」と質問されて、多くの手が上がるのがセロリです。独特の香りが受け付けないという方は多いようです。でも、食べて分かる通り、あの繊維はとても魅力。健康にも美容にも良いことは、一目瞭然でしょ …
美肌効果も！新玉ねぎ活用のカラフルな作り置きディップ3種
近頃、お料理の作り置きが流行しています。毎日の食事が充実して栄養バランスがアップ。さらに節約にもなると、いいことづくめの作り置きですが、せっかくなら美味しいもの、美容効果の得られるものをいただきたいで …
血液サラサラ食材が◎夏に負けない「美肌ランチ」のすすめ
冬の乾燥で弱っている肌に、春は紫外線も増える時期。紫外線の量が増える6月〜8月に向けて、今から準備しましょう。 姿勢教育指導士の筆者が、食をテーマにランチタイムで気をつけたいポイントをご紹介します。 …
「若返りのビタミン」も!春から使いたい美白ローション3選
毎日行うスキンケアは、季節を考慮して使用するアイテムを時に入れ替えながら行うのがおすすめです。紫外線の影響が気になるこれからの季節は、ローションも美白効果のあるものにシフトするのが◎。 アンチエイジン …
インド風アレンジでダイエットにも◎春キャベツレシピ2つ
葉がやわらかく、みずみずしさ満点の春キャベツ。初夏までしか出回らないため、この時期たくさんいただきたい野菜です。ビタミンC、食物繊維も豊富で、美容効果もバツグンな春キャベツ。その甘みを生かした、お手軽 …
