2015年03月02日

30代･40代の気になるセルライトを撃退！ごま油で｢アーユルヴェーダマッサージ｣

エクササイズディレクター
森和世

冷えやむくみが原因で、太ももにセルライトがついてしまった人も多いはず。運動などで改善させることも大切ですが、ついてしまったセルライトは、運動だけではなかなか取れにくいもの。そんな悩みを抱えた人は、ヨガと密接なつながりのある「アーユルヴェーダマッサージ」で、ボコボコのセルライトを撃退しましょう。ということで、今回は簡単にできるマッサージをご紹介します。

■神秘的な「アーユルヴェーダ」とは？

アーユルヴェーダとは、インド古来の伝統的な健康法のこと。サンスクリット語の「アーユス（生命）」と「ヴェーダ（真理、科学）」の合成語で、「生命科学」を意味します。西洋医学の、病気は切ったり薬で治すという考え方に対し、アーユルヴェーダは治療よりも予防を第一に考えます。ですから、日常生活の中で病気にならないよう食事や運動（ヨガ）を指導するのはもちろん、一見関係のないように思える、瞑想や呼吸法、一日のリズムの整え方をタイプ別に指導します。

ごま油を活用

今回紹介するマッサージは、アーユルヴェーダで使用される代表的なゴマ油を使います（ゴマがアレルギーを起こす場合もあるので、合わない場合はすぐに使用をやめて下さい）。ゴマ油は身体を落ち着け、滋養を与える効果があるとされています。さらに、消化器系を浄化し関節や筋肉も潤滑になり、毒素を排出しやすくなると言われています。

マッサージオイルの作り方

焙煎していない生搾りのゴマ油を選びます。鍋で100度まで加熱処理し、その後粗熱を冷まし瓶に保存します。この工程を面倒くさいと思う人は、アーユルヴェーダの専用オイルも売っているので、自分に合ったタイプを探してみてくださいね。朝シャワーを浴びる前や夜お風呂に入る前にでも、オリジナルのゴマ油で気になるセルライト部分をマッサージするのをおすすめします。滑らかな肌に導き、きっと気持ちも落ち着いてくるはずです。