つやプラ

つやっときらめく美をプラス

脚のむくみは「スネの疲れ」が原因!?美脚になれる「すねストレッチ」

森和世

image024

mixiチェック

This entries to Hatena bookmark

印刷する

穏やかな陽気と共に、分厚いセーターを脱ぎ捨て、ブラウスやカットソーを楽しめる季節になってきました。まだ寒さは残っていますが、足元だけは春を演出したいですよね。今回は、今すぐヒールを履ける「あっと言う間に美脚になるストレッチ」をご紹介します。

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|つやプラ

■脚のむくみは「スネの疲れ」が原因だった!?

足が重い、むくんでいる時にマッサージをするとしたら、あなたはどこをほぐしますか? ふくらはぎ、足裏、それともすね? 各部位とも正解ですが、その中でも、これからの季節に特に酷使しそうなのが、すね。なぜなら、穏やかな天気に誘われるように、冬の時期よりも「歩く、走る」機会が多くなるからです。

 

すねの疲れの原因と疲れやすい人

では、疲労が溜まる脛について簡単に説明しましょう。この「前脛骨筋」(ぜんけいこつきん・弁慶の泣き所より外側)は、脛から足の甲まで伸びる長い筋肉で「座る、立つ、歩く、走る」時に使います。つまり、疲労が溜まりやすい筋肉なのです。さらに、普段から高いヒールを履く人や、逆にペッタンコ靴を愛用している人、早歩きの癖がある人、立ち仕事が多い人などは、特に凝りやすいようです。

 

すねが凝り固まると起こる悪影響とは

「足がつる、つまづきやすくなる、むくむ、冷える、腰痛に発展する可能性あり」と言ったように、鉛のような重い足から受けるダメージは大きいです。テレビを観ながらでも簡単にできるストレッチで、気持ちよく脛をほぐしましょう。

 

■スッキリ美脚になる「正座すねストレッチ」

(1)正座になります。足の親指は重ねず、かかとから人差し指をまっすぐ伸ばすイメージで足の甲を均等に伸ばします。

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|つやプラ

(2)両手を後ろに置き、上体を後ろに移動させながら、足の甲、脛、足首を伸ばします。

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|つやプラ

(3)さらにそのまま、膝を痛くないところまで床から離し、そのまま30呼吸ほど繰り返します。

30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容マガジン|つやプラ

いかがでしたか? 普段あまりほぐさない前脛骨筋だからこそ、習慣的にケアをすれば足の疲れが解消され、美脚に近づけますよ。気軽にトライしてみてくださいね。
(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世)

【関連記事】
OVER30代がバレバレ!?「腰周りの肉」ダイエットのヨガポーズ

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

Related Article関連記事

ピックアップ

大人スキンケアへの近道!目指したいのは、潤ってきらめく肌!?

最近、肌つやが足りないと感じていませんか? つやは肌がうるおった状態ではじめて生まれるもの。ですから肌に輝きが感じられないときは、肌が乾燥していたり、くすんでいたりします。 しかも、これから本格的な乾 …

  • アイテム
  • スキンケア
  • ツヤ肌
  • 乾燥肌

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

ビューティーの最新記事はこちら