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ストレッチ

ストレッチの方法・やり方に関する美容のコラムです。ダイエットやボディのたるみのリフトアップなど、美容健康に役立つストレッチをご紹介しています。つやプラでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ストレッチのコラムをぜひご覧ください。

老けた首元を解消!40・50代の首元が若返る5つの方法

老けた首元を解消!40・50代の首元が若返る5つの方法

見た目年齢をグッと引き上げる「首のシワ」。 目につきやすく、マスクなどでも隠せない部分なので、なんとかしたいですよね。

垂れ胸を美しくアップする!40・50代がしたいマッサージ

垂れ胸を美しくアップする!40・50代がしたいマッサージ

穏やかな陽気とともに、デコルテがきれいな大人女性を多く見かける時期になりました。 美しい胸元は魅力的ですよね。

脚が痩せない人に共通する3つの特徴

脚が痩せない人に共通する3つの特徴

「体重は落ちたけれど、脚は痩せない」「スクワットをしているのに、脚痩せしない」などと悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実は、脚が痩せない人には共通した特徴があります。 女性の体型改善専門パーソ …

下腹を劇的に引き締める!お腹すっきり1分ストレッチ

下腹を劇的に引き締める!お腹すっきり1分ストレッチ

「40代以上のお悩み第1位では!?」と思えるほど、むくんだ腰回り、たるんだ下腹はやっかいなパーツです。 もしもエクササイズ嫌いで放置していたら、今は手に負えない状態になっている可能性も。 YOGAエク …

寝る前に●●するだけ!脚の老化防止ストレッチ

寝る前に●●するだけ!脚の老化防止ストレッチ

40歳を越えると体力の衰えを感じ、長時間立ったり歩いたりするのが辛くなってくる人も多いかと思います。 脚は健康的に過ごすためにとても大切な部位ですが、どのようにして老化を防げばいいのでしょうか? 女性 …

ぽっこり下腹の原因は●●!下腹引き締めストレッチ

ぽっこり下腹の原因は●●!下腹引き締めストレッチ

年齢を重ねると特に気になるぽっこり下腹。なかなか引っ込まないので、悩む人も多いのではないでしょうか? 実は、ぽっこり下腹の原因はお腹ばかりでなく、他の部分にある場合があります。 女性の体型改善専門パー …

太もものムダ肉を追放!寝る前すっきりストレッチ

太もものムダ肉を追放!寝る前すっきりストレッチ

「ズボンを履くと、太ももがたくましく見える」という方におすすめなのが、ストレッチです。 特に冬は血行不良によりむくみやすく、脂肪がつきやすいため、ストレッチで血行を良くすることで、すっきりした脚をキー …

寝る前1分で超引き締まる!下半身引き締めストレッチ

寝る前1分で超引き締まる!下半身引き締めストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしで、下半身に疲れとむくみがたまっていませんか? 凝り固まった筋肉をほぐして、スッキリさせましょう。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前の1分で下半身を引き締めるストレッ …

オバ体型になる原因は●●!?寝ながら簡単ストレッチ

オバ体型になる原因は●●!?寝ながら簡単ストレッチ

40・50代は、体重を保っていたとしても体型が変わり、オバ見え化してしまうことがあります。 腰まわりに張りを感じている人は、特に要注意です。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、若見えスタ …

若々しい見た目を叶える!股関節ほぐしストレッチ

若々しい見た目を叶える!股関節ほぐしストレッチ

若々しい見た目を叶えるためには、股関節を柔らかく保つことが大切です。固くなることが、体形が崩れてしまうことに繋がるからです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、股関節ほぐしのメリットを解 …

1分で寝起きスッキリ!寝る前簡単ストレッチ

1分で寝起きスッキリ!寝る前簡単ストレッチ

梅雨時期になると、湿気や気温の変化などによって血行不良になりやすく、体の疲れが取れにくくなります。そのため、寝る前に血流を良くするストレッチをすると、寝起きがすっきりしやすくなります。 ヨガインストラ …

頑固な首のシワを改善!今すぐできる簡単ストレッチ

頑固な首のシワを改善!今すぐできる簡単ストレッチ

薄着になり、涼しげに首元を出す人も多い季節になりました。 しかし、首元はシワなどから年齢が出やすい箇所でもあります。どのように対策すればいいのでしょうか? エステティシャンの筆者が、気になる首のシワを …

40・50代の不眠に◎眠りの質UP!寝る前1分簡単ストレッチ【動画あり】

40・50代の不眠に◎眠りの質UP!寝る前1分簡単ストレッチ【動画あり】

年齢を重ねるにつれて、「あまり眠れなくなってきたな」と感じていませんか?それは寝るのに適した体の状態にできていないからかもしれません。 睡眠の質の低下は筋肉量を減らしやすく、脂肪を増加させやすくします …

ぽっこり下腹が凹む!?簡単3分股関節ストレッチ【動画あり】

ぽっこり下腹が凹む!?簡単3分股関節ストレッチ【動画あり】

年々気になる下腹のたるみ。代謝が落ちて太りやすくなる冬を迎える前に、なんとかしたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹ぽっこりの原因となる、股関節の硬さを解消するストレッチをご紹介します …

座ったまま太もも痩せ!むくみすっきりストレッチ

座ったまま太もも痩せ!むくみすっきりストレッチ

「体重を落としても太ももが細くならない」「たるみがとれない」と感じている人は多いのではないでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体重を落としても中々痩せない太ももの原因と、スッ …

ゴツい下半身の原因は?下半身痩せを叶えるエクサ

ゴツい下半身の原因は?下半身痩せを叶えるエクサ

「体重を落としても、太ももやふくらはぎが痩せない」と悩んでいませんか? 実は、下半身が痩せるためには、体重を落とすだけでは上手くいかないことが多いのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者 …

座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ

座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ

40・50代は、体重は変わっていなくても体のたるみが目立ってくることがあります。特に背中は普段目にすることがないため、気づいたら大きなたるみができていることも……。 なぜ、背中はたるんできてしまうので …

ぽっこりお腹を解消!お腹凹ませストレッチ

ぽっこりお腹を解消!お腹凹ませストレッチ

40・50代で気になるのが、ぽっこりと出てくるお腹。体重を落としても中々凹ませることができません。 なぜ、体重を落としてもお腹は凹まないのでしょうか? それは、原因が脂肪ではなく姿勢にあるからです。 …

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