2015年06月04日

｢産後の抜け毛｣気になるママに！原因と対策朝食メニュー

お米・雑穀マイスター
澁谷梨絵

産後のママ、仕事で忙しく食生活が不規則になりがちな30代・40代の女性や更年期の女性にとって悩みの種となるのが、抜け毛や髪の毛の細さ、毛量の減少などの髪トラブル。こうした毛髪トラブルが発生するのは、体内の鉄分や亜鉛が不足していることが一つの要因。特に、産後は鉄分や亜鉛が不足しがち。貧血などで悩まされるのが多いのも、産後の鉄分不足が原因と言われています。

■産後の抜け毛が起こる原因って？

鉄分と亜鉛を含む5大栄養素のひとつ「ミネラル」には、身体の機能を維持・調整する機能が含まれており、不足すると貧血や肌荒れ、脱毛、発育不良などの症状が現れてしまいます。

鉄分の役割

鉄分は主に血液に含まれていて、その血液は身体のすみずみまで酸素を運んだり、コラーゲンの合成を助ける働きがあるので、鉄分が不足すると血流が悪くなります。また、毛髪にも十分な栄養が行き渡りにくくなり、段々と髪の毛が細くなったり、量が少なくなってしまったり、元気な髪の毛が作られなくなります。

亜鉛の役割

また、亜鉛には、タンパク質の分解や合成を促す役割があり、古い細胞を分解して、新しい細胞を合成する新陳代謝を活発にする働きがあるので、亜鉛をしっかり摂っていると肌も美しく、根元からしっかりと元気のある毛髪も生えてきますが、不足してしまうと代謝が落ち、育毛が阻害され、脱毛などの症状が引き起こされてしまいます。