2016年06月30日

今さら聞けない！エイジングの敵｢活性酸素｣との付き合い方

三浦絵里子

エイジングを意識していると「活性酸素」という言葉をよく耳にすると思います。活性酸素はあらゆる病気の原因になるほか、老化を促進するコワイものでもあります。

ホリスティックビューティインストラクターの筆者が、活性酸素について知っておきたいポイントや、活性酸素を除去してくれる美容の味方について、わかりやすくまとめてお伝えします。

■活性酸素って一体なに？

活性酸素とは、その言葉どおり「活性化した酸素」のこと。人は呼吸によって酸素を取り入れ、エネルギーを作ります。活性酸素はその過程で発生するので、身体からすべてを除去することはできません。活性酸素は過剰になると細胞を傷つけて酸化させたり、遺伝子を破壊したりする働きが知られていますが、その破壊力は免疫機能として、身体を細菌などから守る役目も持っています。

■激しい運動もNG？活性酸素を発生させる原因

活性酸素は身近なところで発生しています。例えば激しい運動は酸素をたくさん必要とするため、活性酸素が増える原因に。年齢に見合わない激しいスポーツを突然行うことは、エイジングを加速させることになるとも考えられます。また紫外線や電磁波、放射線物質、排気ガスなど目に見えない物質や、たばこや食品添加物など生活の一部となるもの、そしてストレスなどでも活性酸素は発生します。

■活性酸素を除去する方法って？

酸素をエネルギー源として活動する私たちの身体には、あらかじめ活性酸素を除去する酵素を兼ね備えています。これは加齢とともに減少するので、アラサーに突入したら、活性酸素を過剰に発生させない生活スタイルが必要になります。食事では、活性酸素を除去し酸化を防ぐポリフェノールなど、抗酸化成分を含む食材を積極的に摂りたいですね。