最近暑い日が徐々に増えてきて、厚着から薄着になる機会も多くなってきましたよね。
薄着になると、どうしても気になるのが二の腕のラインです。半袖でなくても、たるんだ二の腕が目立って憂鬱に感じる方も多いのではないでしょうか？
ヨガインストラクターである筆者が、冬に蓄積した、頑固な二の腕の脂肪を燃焼するエクササイズをご紹介します。
■脂肪燃焼！二の腕痩せエクササイズ
STEP1.うつ伏せに寝る
手のひらを天井に向けて、うつ伏せになります。
顔は横向きにして楽にしましょう。
STEP2.腕をリズミカルに上げ下げする（1分間）
腕をまっすぐ上げ下げするイメージで動かします。
この時に、腕が体側から離れると、二の腕のたるみの原因である上腕三頭筋を鍛えられないので注意しましょう。
この動きを1分間繰り返します。
注意点
早いリズムになると腕の動きが小さくなってしまう方は、早さよりも腕の動きを大きくすることに意識を向けましょう。
腕の付け根部分から動かすようにすると、二の腕の引き締めに効果的です。
動きに慣れてきたら
動きに慣れてきたら、1分間＋休憩10秒間を1セットとして、回数を増やしていきましょう。
二の腕のたるみを引き締めるエクササイズを紹介しました。慣れてきたら回数を増やして、しっかり二の腕を引き締めていきましょう。
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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