一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで、足首にくびれのない「ゾウ足」になっていませんか？
ヨガインストラクターの筆者が、ゾウ足を解消してメリハリのある脚に導くマッサージを紹介します。
■ゾウ足すっきり！寝ながらできる脚痩せマッサージ
むくみによるゾウ足に効果的なマッサージを紹介します。
（1）仰向けになって、両膝を立てます。
（2）片脚の膝を使って、反対側の脚をマッサージしていきます。
まずは、ふくらはぎの裏をマッサージします。
足首付近を膝に当てたら、上下に脚を10回動かします。
終わったら脚を上にずらして、同じように10回脚を上下に動かします。
この動きを繰り返しながら、膝裏まで向かいます。
（3）終わったら、ふくらはぎの内側をマッサージします。（2）と同じように、足首側から始めて膝横まで進みましょう。
骨の際部分をなぞるようにマッサージしましょう。
（5）終わったら、ふくらはぎの外側も同じように、足首側から膝横までマッサージしながら進みます。
（6）終わったら、反対の脚も（2）〜（4）と同じことを行いましょう。
寝ながらできる脚痩せマッサージをご紹介しました。ぜひ寝る前にやってみてくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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