一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで、足首にくびれのない「ゾウ足」になっていませんか?
![ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2023/10/197789312_m_normal_none.jpg)
ヨガインストラクターの筆者が、ゾウ足を解消してメリハリのある脚に導くマッサージを紹介します。
■ゾウ足すっきり!寝ながらできる脚痩せマッサージ
むくみによるゾウ足に効果的なマッサージを紹介します。
![ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_8361-scaled-e1696340933111.jpeg)
(1)仰向けになって、両膝を立てます。
![ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_8313-e1696340984154.jpeg)
(2)片脚の膝を使って、反対側の脚をマッサージしていきます。
まずは、ふくらはぎの裏をマッサージします。
足首付近を膝に当てたら、上下に脚を10回動かします。
終わったら脚を上にずらして、同じように10回脚を上下に動かします。
この動きを繰り返しながら、膝裏まで向かいます。
![ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_8325-e1696341045743.jpeg)
(3)終わったら、ふくらはぎの内側をマッサージします。(2)と同じように、足首側から始めて膝横まで進みましょう。
骨の際部分をなぞるようにマッサージしましょう。
![ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_8336-e1696341124503.jpeg)
(5)終わったら、ふくらはぎの外側も同じように、足首側から膝横までマッサージしながら進みます。
(6)終わったら、反対の脚も(2)〜(4)と同じことを行いましょう。
寝ながらできる脚痩せマッサージをご紹介しました。ぜひ寝る前にやってみてくださいね!
(ヘアメイク/美容講師/コスメコンシェルジュ/ライター/美容師/メディカル美容矯正士/コスメ薬事法管理者/メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3)
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