一日の疲れで頭が重く感じると、なかなか眠れないですよね。
メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、寝る前に頭まわりをスッキリさせるマッサージを紹介します。
■寝る前におすすめ！頭スッキリマッサージ
頭皮のツボを刺激して血流を改善するマッサージをご紹介します。
寝る前に行うと、頭まわりがスッキリするのでおすすめです。コツがわかったら、寝ながらでも行うことができますよ。
（1）まずは、首の骨の外側にある凹み部分をマッサージします。
グーにした手を、首の凹み部分にあて、小さな円を描くように30回動かしましょう。
（2）次に、グーにした手を耳上にあて、先程と同じように小さな円を描くように30回手を動かします。
反対側も同じことを繰り返しましょう。
寝ながらマッサージを行う時は、少し頭を横に傾けながら行うと、手が疲れなくてマッサージがしやすいですよ。
（3）終わったら、両手をグーにして、髪の生え際にあてます。
その場所で10回円を描いたら、少し外側にずれて、また10回円を描きます。
この動きを繰り返しながら、生え際をなぞるように耳横まで進んでいきましょう。
今回のマッサージは、数分やるだけでも血流が改善されて頭がすっきりしますので、安眠効果も期待できます。ぜひ頭が重く感じて眠れない時などに活用してくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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