なかなか痩せない頑固な下腹のお肉。なんとかしたいけれど、「ハードな運動だと続かない」と悩む方も多いですよね。
ヨガインストラクターである筆者が、手軽に座ってできる、下腹引き締めエクササイズを紹介します。
■座ってできる「お腹引き締めエクササイズ」
（1）椅子に座り、背中をまっすぐにします。
（2）脚を床から少し浮かせて、30秒間〜1分間キープします。
時間は、自分の体力に合わせて長くしましょう。
（3）より負荷をかけたい方は、上半身を少し後ろに倒した状態でキープしましょう。
（4）余裕があれば、脚を伸ばしてキープしましょう。
注意点
上の写真はNG例です。前のめりな姿勢になってしまうと、下腹の筋肉が上手く使えないので注意しましょう。
下腹を引き締めるためには、背筋をまっすぐにするよう意識しましょう。
また、脚が開きやすいので、両膝をくっつけてポーズをキープするようにしましょう。そうすると、内太ももの引き締めにも効果的です。
今回のエクササイズは座ったままできる内容なので、デスクワーク時などにぜひ活用してくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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