夏になり薄着の日が増えると、「たるんだお腹まわりが気になる」ということはありませんか？
ヨガインストラクターである筆者が、頑固な浮き輪肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。
■毎日1分！浮き輪肉引き締めエクサ
お腹まわりをツイストすることで、浮き輪肉を集中的に引き締めるエクササイズを行います。
（1）両膝を立てて、仰向けに寝ます。
脚は腰幅に開き、手は頭の後ろで組みましょう。
（2）上半身を起こしながら、ツイストするように肘と膝の内側をくっつけます。
（3）上半身を床に下ろし、反対側も同じ動きをします。
（4）（2）〜（3）の動きを、リズミカルに1分間続けましょう。
エクササイズの注意点
上半身は、起こせるところまでで大丈夫です。ご自身の筋力に合わせて調整してください。
余裕があれば、腹式呼吸をしながら行うと、さらに腹筋強化になります。
腹式呼吸は、息を吸ってお腹を膨らませ、吐く息と共にお腹を凹ませます。
上半身を起こすタイミングで息を吐きながらお腹を凹ませると、ツイストが深まって、ウエストのくびれに効果的です。
ツイストが物足りない方は、上の写真のように、膝の外側に肘をくっつけると、さらにツイストが深まります。
「身体が硬くて、肘と膝が上手くつけられない」という方は、無理にくっつけようとしなくてOK！
ゆっくりとしたリズムでいいので、腹式呼吸をしながらお腹をねじることを意識してくださいね。
お腹まわりをツイストして、浮き輪肉を集中的に引き締めるエクササイズをご紹介しました。「1分間だと物足りない」という方は、時間を長めにして行なってみてくださいね。
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
【関連記事】
・足裏を揉むだけで痩せる!?寝る前1分簡単マッサージ
・内ももを引き締める！超簡単「ながら」エクサ
・下腹ポッコリは●●で解消！寝たままお腹が凹むエクサ
・100円で若見えヒップに？簡単美尻トレーニング
