冬になると厚着して体型が隠れるため、つい気が抜けて、お腹まわりにお肉がついてしまいますよね。
ヨガインストラクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。
■浮き輪肉を撃退！脇腹すっきりエクサ
お腹まわりの筋肉を集中的に鍛えるエクササイズをご紹介します。
脚を腰幅に程度に広げたら、左右交互にお尻を振ります。この動きを1分間続けましょう。
お尻を振る側の脚をつま先立ちにして、お尻を高く持ち上げましょう。
脚を大きく開くのはNG
上の画像はNG例です。脚を大きく広げてお尻を振ると、お尻の筋肉だけ使って、お腹まわりの筋肉がうまく使えません。
脚を開く間隔は腰幅程度にとどめて、骨盤から引き上げるようなイメージでお尻を振りましょう。
より負荷をかけたい方は
より負荷をかけたい方は腕を頭の後ろで組み、背筋を伸ばした状態で行うと、ウエストのくびれにも効果的です。
ご紹介したエクササイズは、お腹まわりの筋肉を集中的に鍛える内容になっています。ぜひ活用してくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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