新年度が始まり、新しい環境や人間関係に、少しお疲れ気味……という方も多いのでは？　緊張やストレスを抱えたままベッドに入ることで、睡眠の質が低下したり疲労が朝まで残ってしまうことも。寝る前に身体をほぐして“美”も底上げしてくれる、簡単エクサをまとめてご紹介します。

■寝る前3分の新習慣。お尻のコリをほぐしてぐっすり快眠！

長時間の狭い空間での移動などは、関節周辺に負担をかけます。そこで今回は重い腰からお尻まわりをほぐす方法をご紹介……【続きを読む▷】

寝る前にほぐすだけ！エクサとは？　▶

■不調やストレスをかる〜くする！寝る前のゆったりヨガ

急な気温差や突然の雨模様など、気圧の変動に影響を受け、体調がすぐれない人が多い季節です。偏頭痛や体のむくみ、無力感を感じ、重たい空気に押しつぶされてしまいそうな……【続きを読む▷】

重い頭をスッキリ、だるい脚をスッキリさせるポーズ　▶

■行動力をつけたい人に◎1日1回寝る前の「均整法」ポーズ

この時期、天候の激しい変化や忙しさから、気持ちが沈みがちという方も多いのでは？　東洋医学でも秋は「憂いの季節」とされています。そこで、行動力を引き出して前向きに……【続きを読む▷】

寝る前にポーズをとるだけ！簡単ポーズとは　▶

■美髪には夜シャン？美を底上げ｢寝る前リンパストレッチ｣

キレイな髪は、男女問わず“美人”の条件。しかしながらオーバー30にもなると、カラーリングのせいで人形のようなギシギシの髪だったり、加齢によるペッタンコのハリなし髪だったり……【続きを読む▷】

寝起き姿が見違えるストレッチとは　▶

■寝る前や通勤電車でも◎人生が変わる「呼吸法」のすすめ

ヨガやピラティスなど、健康や美しさを育てるメソッドは数多くあります。が、もっと手軽で気軽に出来る方法があれば…と思っている方にオススメしたいのが、“呼吸法”……【続きを読む▷】

気軽に出来る“呼吸法”って？　▶

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