年末年始のごちそう続きに、気がつけばスカートがきつくなってしまったというあなた。焦ることはありません。短期間で増えた贅肉は、短期間で落とせるものです。

これだけやっておけば大丈夫！ とっておきの方法をご提案します。

(1)気分を通常モードに切り替える

非日常のお正月気分は、どうしても自分に甘くなってしまいがち。正月太りを解消できない方は、お正月気分が長引く傾向があります。

早速、気分を通常モードに切り替えましょう。これだけで食べ方、動き方が変わってくるものです。

(2)デトックスをしっかりと！代謝もアップ

食べ過ぎ、運動不足が続いた身体には、毒素がたまっています。正月太り解消を目指すなら、デトックスを行いましょう。

すると、血行が上がることから代謝もアップ。相乗効果でダイエット効果が狙えます。

(3)「お腹を引っ込める」だけでダイエットスイッチオン！

ずぼらを自認するあなたにこそ、おすすめしたいのがこのメソッド。お腹を引っ込めているだけで、確実にダイエットスイッチが入ります。

やり方は、お腹を引っ込めた状態で呼吸をするだけ。腹横筋、腹斜筋などの体幹部が鍛えられるほか、代謝のアップも期待できます。

いつでもどこでも、思い立ったらすぐにできるエクササイズなので、ぜひ習慣にしてください。

(4)香りで食欲抑制！味と香りのレシピ2選

(1)「むくみすっきり小豆スープ」のレシピ

むくみをとる効果のある小豆スープ。代謝も上がってデトックス効果も期待でき、正月太り対策に最適のレシピです。

材料（4人分）

・小豆　60g

・水　1000ml

・玉ねぎ　1個

・鶏がらスープのもと　大さじ2

・塩、こしょう　適宜

作り方

（1）鍋に小豆と水を入れ、強火にかけます。沸騰してきたら弱火にして、あくを取りながら煮込みます。

（2）玉ねぎをみじん切りにしておきます。

（3）小豆がやわらかくなってきたら（2）と鶏がらスープのもとを入れて、さらに煮込みます。

（4）玉ねぎがとろっとしてきたら、塩、こしょうで味を調えて完成です。

(2)「パチュリ」のレスキューフレグランスのレシピ

年末年始の間、いつもより食べる量が増えた場合、そのあともずっと食欲旺盛な状態が続くことがあります。

そんなときは、「パチュリ」の香りを使ってみましょう。過剰な食欲がおさまる効果が期待できます。ダイエット中のイライラがやわらぐ作用も。

作り方

ホホバオイル10ml、パチュリ15滴、ゼラニウム5滴をよく混ぜ合わせます。

ロールオンタイプのボトルに入れておくと、手軽に手首などにつけられて楽しめます。

正月太りに限らず、急に増えた体重は、すぐに落とすのが体型と健康維持のコツです。放っておかずに、すぐに対処してくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

【関連記事】
・痩せるつもりが逆効果！栄養士が教える「太りやすい食事法」
・おにぎり＆スープは痩せにくい!?ランチ選びの落とし穴3つ
・養蜂を見極めて！美容家が本当に食べている「ハチミツ」3選
・止まらない食欲に！栄養士が教える「食べ痩せ」ポイント3つ

【参考】

※成分情報　小豆 – わかさ生活