つやプラ

つやっときらめく美をプラス

管理栄養士

やなぎさわ えりな

管理栄養士/おやこ食育プランナー/美食ライフプランナー

「すべての女性は美しい」をモットーに「食べる」ことを通して自分らしく育児も自分磨きも楽しむメソッドを提案。

痩せやすい身体は朝決まる!代謝UPに◎な「アサイチ動き」

痩せやすい身体は朝決まる!代謝UPに◎な「アサイチ動き」

毎朝起きるのがつらくて、お布団の中でもぞもぞしているあなた。朝は、脂肪を燃えやすくする絶好のチャンスです。 「運動をする時間がない」「朝起きた時、なんだか体調がすぐれない」「太りやすいのに痩せにくい」 …

油で老けが加速!?栄養士が教える「良い油」「悪い油」

油で老けが加速!?栄養士が教える「良い油」「悪い油」

「痩せたい」女性が、炭水化物と並んであまり摂らないようにしているのが「油」です。夏を控えたこの時期、油を避けている女性も多いのではないでしょうか。 しかし、全ての油が悪いわけではありません。「良い油」 …

筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ

筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ

若いころは、華奢な二の腕にくびれたウエスト、張りのあるヒップとスタイルに自信のあった方も、年を重ねるにつれて若いころの面影はどこへ……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 痩せにくくなる40代 …

痩せるつもりが逆効果!栄養士が教える「太りやすい食事法」

痩せるつもりが逆効果!栄養士が教える「太りやすい食事法」

あなたは今、「痩せたい」と思っていますか? 「痩せたい」けれど「いろいろなダイエット情報があってどれを行ったらよいかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一時やせているように感じて …

止まらない食欲に!栄養士が教える「食べ痩せ」ポイント3つ

止まらない食欲に!栄養士が教える「食べ痩せ」ポイント3つ

ひんやりしたスウィーツや、喉ごしの良い食べ物が食べたくなる、このシーズン。「痩せたい!」「太りたくない!」でも、「食べたい!」という女性は多いのではないでしょうか。 ちょっとした工夫で、空腹を満たしな …

管理栄養士が教える、白砂糖不使用「スイーツレシピ」3つ

管理栄養士が教える、白砂糖不使用「スイーツレシピ」3つ

年齢を重ねていくと気になるお腹周りの脂肪、肌のシミ、代謝の低下。「甘いもの食べたいな」というときも「太るから……」「糖化してよけい老けないかしら」と不安になって、我慢してしまうことはありませんか? 白 …

リバウンドなし!栄養士が教える「糖質制限」ポイント3つ

リバウンドなし!栄養士が教える「糖質制限」ポイント3つ

今や空前のブームともいえる「糖質制限」。だれでも手軽に始められるダイエットとして定着しましたが、リバウンドしやすいのが難点です。 糖質制限のポイント3つをおさえて、リバウンドとは無縁の身体作りをしまし …

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