むくみケア
むくみケアに関する美容コラムをまとめています。マッサージや水分のとり方、対策できる食品など、むくみ解消法をご紹介むくみ解消のケアに役立つマッサージや食べ物・飲み物など、！30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、むくみケアに関するコラムをぜひご覧ください。
「夏太り」を根本から解消！体幹トレ＆むくみ解消エクサ２つ
暑い日が続き、汗をかいているのに身体はむくんでいる。食欲がないのに、なぜか痩せない。なんかぽっちゃりしている気がする……。 日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、そんな夏太りのお悩みを改善す …
1日5分！夏の足むくみ解消に◎な座位「前屈」3パターン
夏場に脚がむくみやすいと感じる方はいませんか？ その原因に、冷たいものを飲む機会が増えたり、エアコンが効きすぎて身体が冷えることが挙げられます。冷えて血流やリンパの流れが悪くなった結果、むくんでしまう …
食べても飲んでも!虫除けにも!?「レモングラス」の使い方
料理をする際、香り付けなどのためにハーブを用いることがあると思います。種類豊富なハーブのなかのひとつに、レモングラスがあります。 レモンのような爽やかな香りがすることからそう呼ばれていて、使い方もいろ …
浴衣にも◎！色香漂う「うなじ」を作るネックケア3ステップ
汗ばむ季節に束ねた髪は、スッキリ爽やかな印象になりますが、実は後ろから見た時の「うなじ」は、セクシーな印象を与えます。 例えば、浴衣を着た時に後ろからちらっと見える、うなじにドキッとする男性の声はよく …
ヒゲをむしるのはNG！？「ヤングコーン」の旨い食べ方3つ
ヤングコーンは、スープカレーやバーベキューなどの具材としてよく見かけると思います。旬は5月から初夏にかけての、ちょうど今の時期。 見た目も可愛らしくて、食べると独特の歯ごたえがあり、料理に上手に使って …
夏の冷えと怠さにはコレ！意外と身近にある「薬膳食材」３つ
季節の変わり目は、気温差に身体がついていけず自立神経が乱れやすく、さまざまな不調が現れる時期でもあります。 そこで今回は、季節の変わり目に起こりがちな不調に効果のある中国食材を、世界中医薬学会連合会認 …
梅雨に◎めぐりを整えむくみ改善！の足首ほっそりストレッチ
梅雨は外出が億劫で、つい室内にこもりがちになりますよね。運動不足はもちろん、気圧の変化で体調も崩やすくなる時期。 そのため、血の巡りが悪くなって体型変化が生じます。今回は、椅子に座ったままできる、血の …
夕方の脚のむくみに◎！血流UPエクサ＆ケアスプレーレシピ
夏は、スカートやワンピースなど脚の露出が多くなる季節です。ですが、夕方が近づくにつれ、脚のむくみが気になると、テンションが下がってしまいますよね。 むくみは食生活の工夫や、簡単なエクササイズで改善しま …
じめじめ梅雨のむくみ顔＆ボディに◎！クール系コスメ5選
湿気の高い季節の到来です。コスメも心地のいい使用感のものをチョイスして、爽やかに過ごしたいですね。また、汗をかくことで水分を多く摂りすぎて、顔や手足がむくみやすい季節でもあります。 この季節特有のジメ …
呼吸を深めてリラックス。脇腹のむくみにも◎なストレッチ
今回は、美人を内面からサポートする呼吸筋である横隔膜をほぐすストレッチをご紹介します。 ■横隔膜は鍛えられる!? 普段、無意識にしている呼吸を意識的に深める事で、横隔膜の上下運動を行います。すると、内 …
寝る前3分で肩こり・背中の痛みを解消！ 背中＆肩甲骨ストレッチ3つ
つやプラ世代には、慢性的な肩こりに悩まされている女性も多いのでは？ こりが激しくなると、頭痛や眼精疲労を引き起こし、健康面にも影響をもたらします。また、顔色が悪くなったり、むくんだりと美容の大敵。 肩 …
一度使うとクセになる!?美容家愛用の夏ボディケア品4選
夏場のボディケアは案外悩みどころだったりしますよね。重いテクスチャーのものは使いたくないけれど、露出も増えるのでしっかり引き締めたい。だからこそ、夏の肌にふさわしいアイテムをきちんとセレクトすることが …
さやのままBBQでも！むくみ解消にも◎な「そら豆」活用術
青々とした色合いと、食べた時に口の中に広がる甘みと香りが魅力なのが、そら豆です。これから夏にかけてが、もっとも美味しい時期でもあります。でも、いまいち調理の仕方が分からないと、スーパーなどに並んでいて …
気になる足の臭いとむくみに◎「塩アロマスクラブ」レシピ
素足で過ごす季節がくると、足のにおいが気になる場面があるものですね。突然の宴席が、座敷席だったりしてもあわてることのないように、日頃からお手入れしておきましょう。嫌なむくみも同時にケアしてくれる、手作 …
首とデコルテの露出に自信！美容家も実践のケアと簡単エクサ
この夏、オフショルダーの流行とともに首や胸元が広く開いたファッションが気になりますね。30代・40代女性も時には流行の大胆なファッションに挑戦したいもの。ただ、年齢が表れやすい首・胸元を露出するをため …
下腹ポッコリ解消！ベッドで3分ヨガ
ミロのヴィーナスのように丸く出たお腹は女性らしさを感じるものですが、出すぎてしまうと悩ましい……。それが下腹ポッコリ問題。 薄着の季節になってくると更に気になりますよね。 これから夏に向けてダイエット …
腰痛防止に◎ガチガチの腰とお尻を楽にするヒップストレッチ
この動作は、臀部からハムストリングスをほぐすので、下半身のむくみや冷えの解消にも効果大です。 また、腰痛の人は臀部やハムストリングスが硬く縮んでいるので、この部位をストレッチするだけでも腰痛防止、改善 …
脚見せ前の駆け込み！美容家リピ買いのスリミングコスメ3選
つい先日までコートが手放せないと思っていたのに、いつの間にか汗ばむほどの暖かさ。これからはボディの露出も増えていきます。寒い間に溜め込んでしまった脂肪で体型が少し気になりますよね。そんなとき味方につけ …
