ビタミン
ビタミンに関する美容のコラムです。ビタミン豊富な食品や飲み物、レシピ、コスメなどをご紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ビタミンに関するコラムをぜひご覧ください。
夏バテで代謝も低下！？腸活に◎な「オクラレシピ」3選
暑さで食欲が落ちてしまうと、当然ながら疲労回復が遅れがちになるものです。 また、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」不足で肌荒れや基礎代謝の低下も招きかねません。 そんなこの季節におすすめな野菜は、今 …
揚げ物食べ過ぎで老け肌に！？夏の「NG食習慣」3つ
夏の肌は、紫外線や冷房による乾燥などで過酷な環境にさらされています。スキンケアに力を入れるのはもちろんのこと、身体の中からのケアも行いましょう。 夏だからこそ、心がけたい食べ方があります。 ローフード …
化粧ノリUP！女性に贈りたい、プロ厳選「美容ギフト」4つ
そろそろお中元の時期ですね。お世話になっている方が女性の場合、「夏のごあいさつ」として、いつもと違うギフトを贈ってみてはいかがでしょうか？ 美容のプロとして化粧品の官能評価をしている筆者が、自信をもっ …
糖質バテで太る！？医師が教える、夏太りするNG習慣3つ
寒暖差による自律神経の調節機能の低下が原因とされる、夏バテ。 連日の暑さに、すでにだるさや疲れを感じている……という方も多いのでは。 夏は、夏バテ以外にも、血糖値の乱高下によって疲労を感じる「糖質バテ …
酵素たっぷりスープで夏バテ防止！夏野菜スープレシピ3つ
気温があがるにつれ、フレッシュなサラダやフルーツが食べたくなるこの頃ですね。 夏は、野菜やフルーツを生で食べる「ローフード」がひときわ美味しく感じる季節です。強い日差しに負けないように、夏野菜で「ビタ …
冷麺ばかりで夏太り！？栄養◎な「夏太り対策レシピ」3つ
「夏になると体重が増えてしまう」というお悩みをよく聞きます。 暑くて食欲もあまりわかないのに不思議と思いますが、その食欲不振が夏太りを招く原因のひとつなのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
夏のつや肌キープに◎な「クコの実」の美味レシピ4選
夏は、降り注ぐ紫外線に冷房による冷え、連日の暑さでバテやすくもなりますよね。 さらに、イベントごとも多い時期ですので、楽しくもありますが体調に気を使うなど、ストレスも感じやすくなります。 そんな夏の身 …
プロ厳選！30代からの「ゆらぎ肌対策アイテム」3選
季節の変わり目に起きやすい「揺らぎ肌」は、年齢に合ったスキンケアが必要になります。 ヘアメイクの現場で、さまざまな揺らぎ肌の方に最適なスキンケアを施術してきた筆者が、30代以降におすすめの揺らぎ肌対策 …
“果物で太る”は非常識！？太らない「果物の食べ方」とは
糖質制限ダイエットで、果物の摂取量をセーブしているという方もいるのでは。実は、糖質が多いと思われる果物も、選び方や工夫次第で“太らない食べ方”があるのだそう。 果物を制限するのではなく、コントロールし …
UV対策でビタミンD不足に！？夏こそ食べたいキノコは◯◯
夏に向けて、「光老化」対策や美肌キープのためにも欠かせない、「UVケア」に注力しているという女性も多いはず。 UV対策が当たり前のいま、注目されているのが“太陽ビタミン”とも呼ばれる「ビタミンD」です …
1日◯回飲むのが正解！ハーブティーの美味しい飲み方3つ
近頃は、多くの女性がハーブティーを愛飲していますよね。風味が好きという人もいれば、植物が持つ「抗酸化力」を期待して健康のために飲む人もいることでしょう。 今回は、ホリスティックビューティインストラクタ …
目元のシワ・クマで老け見え！？悩み別アイクリーム3選
「シワ」「たるみ」「クマ」「乾燥」など、目元のトラブルに悩んでいる人は多いでしょう。目元は皮膚が薄く乾燥しやすいため、アイクリームを使って部分的にケアすることがおすすめです。 今回は、コスメコンシェル …
冷え対策にも◎！管理栄養士おすすめ「レモンレシピ」3つ
ビタミンC豊富で、美肌づくりのためにも積極的に摂りたいレモン。毎日食べたいと思っても、料理の付け合わせやアクセントとしてなど、レシピの幅が限られている……と感じている方も多いのでは。 レモンは、工夫次 …
“肌の五月病”って！？肌荒れ悪化を防ぐケア法3つ
五月は、引っ越しや入社、異動などで新生活がスタートして一ヶ月、新しい環境での疲れがそろそろたまってくる時期ですね。肌の調子が悪いのは、もしかすると「お肌の五月病」かもしれません。 今回は、美容ライター …
UV対策強化！美容ライターが選ぶ、5月におすすめのコスメ
5月に入ると気温や湿度が上昇し、紫外線も強くなります。一見、肌にとってストレスを感じやすい時期のように思えますが、後半に入れば肌に快適な時期にも入るので、新しいスキンケアやコスメに切り替える絶好のタイ …
ずぼらケアで老け見え！？肌くすみを招くNG習慣9つ
春は、新年度の始まりで何かと慌ただしいものです。そんな時にケアを怠っていると、どんよりくすみ顔に陥ってしまうことがあります。 顔がくすむと、春らしい淡く綺麗な色が似合わなくなったり、老けて見えてしまっ …
山菜のアンチエイジング効果って？旬の山菜パワーまとめ
春になると山の緑が芽吹き、山菜の季節が訪れます。1年を通して、春の山菜を楽しみにしている方も多いでしょう。 見た目は少し地味ですが、山菜には、アンチエイジングに効果的な栄養素がたっぷり詰まっているのを …
オリーブオイルソムリエ考案！抗酸化に◎な和風レシピ2つ
抗酸化、抗炎症効果があり「食べる美容液」とも言われるオリーブオイル。イタリア料理に使うイメージから、パスタやサラダなど洋食に使うことがほとんど……という方も多いのでは。 日本人初のオリーブオイル・ソム …
