空気が乾燥してくると、喉のイガイガが気になる方も多いのではないでしょうか？

東洋医学では「肺の華は肌」といわれており、喉や肺が潤っていい状態にあれば、お肌も美しいと考えられています。喉を潤すため、市販ののど飴を使うのもいいのですが、砂糖や人工甘味料が気になりますよね。

健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、おうちで簡単に作ることができる薬膳シロップレシピを2つご紹介します。

■おうちで簡単！薬膳シロップレシピ2つ

(1)大根ハチミツシロップ

材料（作りやすい分量）

大根　100ｇ程度

ハチミツ　60cc程度

ショウガ　スライス1枚

作り方

（1）大根は薄くスライスします。

（2）煮沸消毒したビンに、大根とショウガ、ハチミツを入れて、大根から水分が上がるのを待ちます。

（3）シロップをそのまま、もしくはお湯やお水に溶いて飲みましょう。漬けた大根やショウガも食べることができます。

冷蔵庫で2週間程度保存可能です。

潤いポイント

大根とショウガの組み合わせは、声枯れなどに用いられる組み合わせです。またハチミツは、肺を潤して咳を止める働きのある食材とされています。声が枯れたり咳が出やすい方におすすめの組み合わせです。

(2)梨と白きくらげのシロップ

材料（作りやすい分量）

梨　1個

白きくらげ　5ｇ（乾燥の状態で）

ミネラルウォーター　300cc程度

作り方

（1）白きくらげは、水（分量外）で戻します。

（2）梨と、水で戻した白きくらげを細かく切ります。

（3）（2）とミネラルウォーターを鍋に入れ、梨が煮溶けるくらいまで弱火で煮込みます。途中で水分が足りなくなったら足しましょう。

（4）梨と白きくらげが煮溶けるくらいまで煮込んだら出来上がり。煮沸消毒したビンに入れて、冷蔵庫で保存します。

1週間を目安に食べきりましょう。

そのまま食べても、ヨーグルトや豆乳などと混ぜてもOK。甘味が足りないと感じる方は、ハチミツを足してもいいですね。

潤いポイント

白きくらげは、身体を潤し肺を潤して、咳や肌の乾燥を防ぐ食材とされています。また、秋のフルーツは、身体を潤す働きがあるといわれ、梨はとくに喉や肺、咳に用いられるフルーツです。

ご自宅で簡単に作ることができる薬膳シロップ。自然な甘味も、とても美味しく飲みやすいので、ぜひ試してみて下さいね。

（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

 

【関連記事】
・ビフィズス菌で免疫力UP！強い体を作るヨーグルトの選び方
・納豆菌がパワーUP！？腸活に◎な「納豆の食べ方」2つ
・アンチエイジングなら八丁味噌！？味噌の美容的使い分け方
・豆乳で朝の体を温める！簡単！腸活ホット朝ご飯レシピ3つ