暖かくなって、コートなしで外に出かけることが多くなるシーズンです。外出先で写真を撮る機会も、いつも以上に多いのではないでしょうか。写真に映った自分を見て、イメージしている自分となんだか違うと感じることはありませんか？　冬の間、洋服で隠れていた首元やアゴのラインが変化していたり、正しい笑顔が作れていないと、写真の中の自分に驚いてしまうかもしれません。そんな悩みを解決する顔ヨガを「顔ヨガ指導者養成講座」のメイン講師の筆者がご紹介します。

■アゴのラインがすっきり＆笑顔に自信がつく幸せ顔ヨガ

顔ヨガを2週間ほど行うと、体重が変わっていないのに「痩せた？」「なんか良いことあった？」などと言われるという声をよく聞きます。使っていなかった顔の筋肉（表情筋）をトレーニングすることで、顔全体が引き締まり、身体まで痩せたように見えるのです。特に、アゴのたるみや、首元がすっきりすると、痩せ見えにつながります。また、口角から頬にかけての筋肉が衰えると「口角を上げる」という一見簡単そうな動きも難しくなり、 笑顔を作っているつもりでも口角が上がらず、ぎこちない笑顔になってしまいます。 次にご紹介する、顔ヨガ「亀の幸せ」を行うことで、「首周りをすっきりさせる」「口角をアップさせる」という両方の効果を、一度に手に入れることができます。

■「亀の幸せ」ポーズでハッピースマイルを手に入れよう！

効果

・首回りをすっきりさせる

・口角アップ

・二重アゴの予防、改善

やり方

1.下唇を上唇にかぶせます。

2.1の状態を保ったまま、口角をキュッと上に上げます。

3.亀が首を伸ばすようなイメージで、アゴを上げて、首の伸びを感じながら10秒ほどキープします。
一回につき、3〜5回ポーズを繰り返し、一日2〜3分位行うと効果的です。2週間ほど続けると、写真に映る時も、口角が上がりやすくなるのが感じられるようになります。

亀は幸運のシンボルでもあります。「亀の幸せ」のポーズで、素敵な笑顔を手に入れて、明るい季節を過ごしましょう。
（「顔ヨガ指導者養成講座」メイン講師  篠原 もとこ）

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