すっかり暖かくなり、足元も薄いストッキングに衣替えする季節になりました。寒い季節からお手入れをしていないと、この時期には乾燥してうるおいが失われた足元になっていることもあります。

今回は、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、「ヒールをはいた時に、美しい足元になるセルフケア」を紹介します。

■フットマッサージで足元の印象UP！

ポイントは、血行をよくすることです。

(1)足指マッサージ

（1）足指を揺らしてから、足指を広げます。

（2）足指の水かきをもみほぐします。

（3）足指を内側と外側に軽く曲げます。

(2)足裏マッサージ

（1）足裏を半分におるように、つま先からかかとに向かって足裏の中心を押します。同じように両脇も押しましょう。

（2）かかと周辺をトントンと軽くたたきます。

(3)足首マッサージ

（1）足首をさすります。

（2）足指と手指を組んで、足首を回します。外回し、内回しをそれぞれ10回行いましょう。

バスタイムなどの足の血行が良い時に行うことをおすすめします。ボディオイルなどを使用して行うと、うるおいもプラスされて、足元の印象が華やかになりますよ。

（日本ウォーキングセラピスト協会代表理事　長坂靖子

10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組ＭＣ等活動は多岐に及ぶ。）

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