2018年06月16日

話題のオイルでつや肌に！内から輝く「注目オイル」3選

美容ライター
斎藤真知子

アラフォーともなれば、身体の外側からだけでなく内側からのケアを、より重視しましょう。内側からのケアでおすすめの方法は、「油」を変えることです。

■「油」は美と健康のために必要不可欠

油と聞くと、「太りそう」と敬遠される方も多いと思います。ですが、油の種類は多く、積極的に摂りたい種類の油もあるのです。

油は身体の各器官に必要不可欠で、大切な働きをしています。肌や髪にも油がないとツヤ感が失われます。適度な量の油は、イキイキとした身体や肌つくりに重要な役割を果たします。

効果があまり実感できないサプリメントを続けるよりも、料理の際に油を変える方が、手軽に美と健康キープに役立ってくれます。

■意識して摂りたい「オメガ3（αリノレン酸）」

私たちが料理でよく口にしている主な油は、「オメガ3、オメガ6、オメガ9」の3種類です。最も頻繁に食べているのは、サラダ油などの「オメガ6」、続いてオリーブオイルなどの「オメガ9」です。

えごま油や亜麻仁油などの「オメガ3」は、酸化しやすいなどの特徴もあり、どうしても不足気味になります。

しかし、オメガ3は「続けて摂っていくうちに中性脂肪が減った」「LDL値（悪玉コレステロール）が下がった」という声もあります。基礎代謝が落ちてくるアラフォー以降の女性は、特に意識して摂りたい油です。

また、オメガ3以外の油も、できるだけ自然な素材のもので圧搾されたものを選びましょう。

■アラフォー女性におすすめの油3つ

アラフォー女性におすすめしたい、話題の油を3点ご紹介します。

(1)インカインチオイル（サチャインチオイル）／アルコイリス

外食の多い人や現代人に足りないといわれる「オメガ3（αリノレン酸）」を多量に含むオイルです。南米ペルーのインカグリーンナッツをコールドプレスで圧搾したもので、「ビタミンE」も豊富に含むため、抗酸化力がとても高いのが特徴です。

えごま油などのオメガ3の多いオイルは酸化しやすいため生で使うしかないけれど、これは加熱もOKなのでとても便利です。少し、青っぽい香りがします。
（105g　税抜価格1,100円／180g　税抜価格1,650円／460g　税抜価格3,680円／1,650g　税抜価格11,880円）

(2)和の玄米オイル／リブレライフ

国産の食用米ぬかを、昔ながらの製法で圧搾した油です。

活性酸素を抑制するなどの働きを持つ強力な抗酸化成分「トコトリエノール」、コレステロールの消化吸収を阻害したり、血液中の余分なコレステロールを減らす働きを持つ「植物ステロール」、そして、美容と健康のためにさまざまな働きをする米ぬか特有の成分「ガンマーオリザノール」の強力トリオを豊富に含んでいます。
（65g　税抜価格800円／255g　税抜価格3,000円）