肌の露出が多くなる夏は、ダイエットをする人も多くなりますよね。

ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットの手助けをするドリンク3つと飲み方をご紹介します。

コンビニでも買えるものを厳選しました。簡単にトライできて手軽なので、無理なく続けることが最大の利点といえるでしょう。夏のダイエットのサポートにしてはいかがでしょうか。

■コンビニで買える！ダイエットの手助けをするドリンク＆飲み方

(1)水

食事の30分前にコップ約2杯分の水を飲むとダイエット効果が期待できると、イギリスの大学の研究で報告されています。食事前に水を飲むと胃腸管に水がとどまって胃がふくれるため満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止にも役立つというのが理由です。

気をつけたいのが、水を飲む時間帯です。食べる直前に水を飲むと消化液が薄められてしまい、食べた物の消化・吸収を妨げてしまう場合があるのだそうです。30分前までに飲むように注意してください。

(2)緑茶

運動する習慣がある人におすすめしたいコンビニドリンクは、緑茶です。緑茶を毎日飲むと、体脂肪が燃焼しやすい身体に導くことができます。

毎日の緑茶は、運動の効果を高める可能性も指摘されています。美と健康維持のためにもよいと報告されることが多い緑茶は、ダイエットの強い味方となってくれそうですね。

(3)野菜ジュース

健康的なダイエットに役立つのが、野菜ジュースです。食事の30分前に飲むことで、食後血糖の急上昇を抑制しておだやかな血糖値の上昇を保つことがわかっています。

野菜ジュースは野菜の代わりにはなりませんが、野菜不足改善のサポートにはなります。外食が続いた時や、不摂生な食事が続くような時は野菜ジュースを活用するといいですね。

ダイエットの手助けとなるドリンクをご紹介しました。夏は、ご紹介した上記3つのドリンクを活用してダイエットを成功させましょう。

（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

 

【関連記事】
・痩せるどころかむくみボディに？「水分のNG摂取法」3つ
・パンを食べても太らない？一緒に摂るべき食材4つ
・ゴールドキウイが40・50代の老け対策になるワケ＆かしこい食べ方
・「おにぎり＆スープ」で太る!?ランチ選びの落とし穴3つ

【参考】
※食事前に水を2杯飲むだけで体重を減らせる　体重が4kg以上減少 – 保健指導リソースガイド
※緑茶の健康効果に世界が注目　脂肪の燃焼を促しがん予防の効果も – 糖尿病ネットワーク
※野菜ジュースファーストのススメ – カゴメ