足裏マッサージにはリラックス効果以外に、足裏を介して一つ一つの臓器や器官に良い影響を与えると考えられています。
ツボ押しと違って、流すことで内臓にアプローチすることができる足裏マッサージは、ツボがイマイチわからないという方でも手軽に取り入れやすいのが魅力です。
ヨガインストラクターである筆者が、痩せる足裏マッサージをご紹介します。
■痩せる足裏マッサージでポイントとなる場所
上記画像を参考に、今回のマッサージでポイントとなる場所をご紹介します。
A：食欲抑制
足裏の親指の付け根部分にある母趾球。食欲を制御して、過食を防ぐ効果が期待できます。
B：代謝UP(体脂肪燃焼)
足裏の中心部分。体脂肪の燃焼を促して、代謝UPを狙います。
C：むくみ・冷え・お腹引き締め
かかとの内側部分。この部分には腸や胃などのツボが集まっており、むくみや冷え、お腹の脂肪燃焼に効果が期待できます。
■寝る前1分！痩せる足裏マッサージ
用意するもの
・滑りをよくするマッサージオイルやボディミルク
STEP1：母趾球周りをマッサージ
親指の付け根部分にあるふくらみを、なぞるように10回スライドします。
STEP2：かかと側から指先に向かってマッサージ
かかとの内側から指先に向かってスライドします。最初は中心から始めて、外側まで行いましょう。この動きを3回繰り返してください。
STEP3：土踏まずをマッサージ
最後に、かかと側から指先に向かって土踏まず周辺を10回スライドしましょう。
マッサージする時は、心地よい強さで行ってください。リフレッシュ気分も味わえるので、ぜひスペシャルケア気分でやってみてくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／美容ユーチューバー／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者 mayu3）
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【参考】
※足裏のツボでダイエットできる！その効果とは – EPARK
※リフレクソロジー健康法！むくみ、冷え、便秘、不眠に！足裏マッサージ – 東洋羽毛工業
※くびれを作る！ウエスト引き締めリフレクソロジー – All About
※健康のカギは「足」にあり。Matty式で、不調にさよなら！ – スターバックスコーヒージャパン健康保険組合
