若い頃と異なり、だんだんと痩せにくくなってきたとお悩みの方は多いのではないでしょうか。

管理栄養士の筆者が、痩せたい人が入浴後に摂るべき飲み物をご紹介します。

■お風呂上がりの水分補給が大切な理由

入浴中は汗をかいて体内から水分が出ていくため、入浴後の水分補給はとても大切です。身体の水分が失われたままだと血流が滞りやすく、細胞に十分な酸素や栄養素が行き渡らずに代謝が低下する場合があります。

入浴後に、ただ単に飲み物を飲むのではなく、痩せ効果が期待できる飲み物を取り入れると、効率の良いダイエットができるでしょう。

■ダイエット中に◎！入浴後におすすめの飲み物3つ

(1)ミネラルウォーター

ミネラルウォーターには、「カリウム」や「マグネシウム」「ナトリウム」などのミネラル類が含まれており、これらが血液濃度を最適に保つことで血流を良くします。

血流が良いと代謝が上がるため、ミネラルウォーターは痩せ効果が期待できる飲み物です。

また、入浴後は身体が温まり血流が良くなっている状態なので、ミネラルウォーターを飲むことで相乗効果が得られるでしょう。

ミネラルウォーターのなかでも、ミネラル類が豊富な「硬水」が特におすすめです。

(2)コーン茶

コーン茶は「ビタミンE」や「カリウム」「食物繊維」が含まれているのが特徴です。

ビタミンEは末梢血管を広げて血流を良くする働きがあるため、代謝を上げる効果が期待できます。

カリウムには体内の余分な「ナトリウム（塩分）」を排出して、むくみを予防する働きがあるので、むくみによる部分太り対策に役立ちます。

食物繊維には、腸内環境を整えて腸内の栄養素の消化吸収・老廃物の排出をスムーズにする働きがあるので、代謝の良い身体づくりに役立ちます。

このようなことから、コーン茶は高いダイエット効果が期待できる飲み物といえるでしょう。カフェインも含まれていないため、入浴後の水分補給におすすめですよ。

(3)トマトジュース

トマトジュースには、血流を改善する働きがある「リコピン」が豊富に含まれています。血行が良い状態である入浴後に飲むことで相乗効果が得られると、代謝が上がりやすくなるためおすすめです。

痩せ効果をさらに高めるトマトジュースの飲み方をご紹介します。

炭酸水で割る

炭酸水を飲み血液中の二酸化炭素濃度が上がると、酸素を送り込むために血流が良くなるため、代謝が上がりやすくなります。

また、炭酸水には胃腸の動きを活発にする働きもあるため、老廃物を体外に排出しやすくなります。

トマトジュース×炭酸水の組み合わせは意外かもしれませんが、さっぱりして飲みやすいためぜひ試してみてください。

オリーブオイル・牛乳で割る

「リコピン」は脂溶性であるため、脂質が含まれるオリーブオイルや牛乳と組み合わせて飲みましょう。トマトジュースにオリーブオイルを何滴か混ぜたり、1：1の割合でトマトジュースと牛乳を割って飲んでみてください。

どちらの飲み方もトマトジュースがマイルドになるため飲みやすく、トマトジュースが苦手な方にもおすすめです。

ご紹介した飲み物は、いずれもスーパーやコンビニで購入できるものばかりですので、ぜひチェックしてみてくださいね。入浴後に取り入れる飲み物を工夫して、効率良くダイエットを成功させましょう。

（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

 

【関連記事】
・不調を招くコーヒーのNGな飲み方3つ
・食パンで老化が加速する!? 老けない食べ方3つ
・白髪を減らすために食べるべき朝ごはん3つ
・40代・50代が「豚汁」に入れるべき若返り食材3つ