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管理栄養士

今井尚美

フリーランス管理栄養士
「根拠のある情報を」「体の内側から美しく」がモットー。健康や美容に関する記事執筆や相談業務などフリーで活動中。糖尿病療養指導士、ピンクリボンアドバイザーの資格有。現在はサプリメント管理士の資格取得中。

甘くても太りにくい!痩せたい人におすすめな和菓子4つ

甘くても太りにくい!痩せたい人におすすめな和菓子4つ

ダイエット中でも、甘いものは食べたくなりますよね。 甘いものを食べると心も満たされるため、ダイエットによるストレスも減らせるでしょう。 管理栄養士の筆者が、甘くても太りにくい和菓子を4つご紹介します。 …

痩せホルモンが増える!太る40・50代に◎な食べ物4つ

痩せホルモンが増える!太る40・50代に◎な食べ物4つ

年齢を重ねるなか、太りやすくなったと悩む40・50代の方は少なくありません。 そんな方は、「痩せホルモン」に注目して食事をするとよいかもしれません。 管理栄養士の筆者が、痩せホルモンの増加に役立つ食べ …

こんな食べ方、意外!わかめの痩せる食べ方4つ

こんな食べ方、意外!わかめの痩せる食べ方4つ

「わかめ」といえば、“ヘルシー”や“ダイエット”といったイメージがあるのではないでしょうか。 ですが、調理法や食べ方がマンネリ化しがちですよね。 管理栄養士の筆者が、痩せ効果を得ながら美味しくわかめを …

痩せ効果抜群な炭酸水の飲み方5つ

痩せ効果抜群な炭酸水の飲み方5つ

「炭酸水」は、美容や健康、ダイエットに役立つといわれています。 管理栄養士の筆者が、炭酸水の痩せ効果を上げる飲み方を5つご紹介します。 ■炭酸水の痩せ効果 炭酸水には「炭酸ガス」が含まれており、飲むと …

40・50代の老化防止に!キウイの効果抜群な食べ方4つ

40・50代の老化防止に!キウイの効果抜群な食べ方4つ

「キウイ」は、さまざまな美容・健康効果が期待できるフルーツで、40代からの老化対策にも役立つといわれています。 管理栄養士の筆者が、老化防止効果を高めるキウイの食べ方をご紹介します。 ■キウイの老化防 …

食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ

食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ

普段、美容や健康に気を使っていても、つい食べ過ぎてしまうことはありますよね。 そんな食べ過ぎをなかったことにできたらいいのに……と、思う人は多いでしょう。 管理栄養士の筆者が、食べ過ぎを帳消しにする市 …

レンジで超簡単!痩せる鶏肉の食べ方2つ

レンジで超簡単!痩せる鶏肉の食べ方2つ

ダイエット中には、「鶏肉」を食べるのがおすすめです。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに鶏肉をすすめる理由と、レンジでできる簡単レシピをご紹介します。 ■鶏肉で痩せ体質になるのはなぜ? ダイエット中はカ …

痩せ効果がUPする!生姜の意外な食べ方4つ

痩せ効果がUPする!生姜の意外な食べ方4つ

独特な風味で料理の引き立て役をしてくれる「生姜」には、痩せ効果が期待できます。 管理栄養士の筆者が、痩せ効果を上げる生姜の意外な食べ方をご紹介します。 ■40・50代に嬉しい!生姜の痩せ効果とは 生姜 …

寝ながらどんどん痩せる!?寝る前に摂りたい飲み物4つ

寝ながらどんどん痩せる!?寝る前に摂りたい飲み物4つ

しっかり睡眠をとることは、ダイエットに役立つといわれています。 寝る前に「痩せ効果UPが期待できる飲み物」を取り入れることで、さらにダイエット効果を高めることができます。 管理栄養士の筆者が、寝る前に …

食べても太らない!?白米に混ぜるべき具材4つ

食べても太らない!?白米に混ぜるべき具材4つ

「白米」には糖質が含まれているため、ダイエット中は控えている方もいらっしゃるでしょう。 しかし、少し工夫をすれば、白米も美味しく太りにくい食べ方ができますよ。 管理栄養士の筆者が、ダイエットのために白 …

太りやすくなる!?入浴前に避けるべき飲み物3つ

太りやすくなる!?入浴前に避けるべき飲み物3つ

「入浴」は、1日の疲れを癒したりダイエットに役立ったりするなど、身体に良い影響が期待できます。 しかし、入浴前に飲むと痩せ効果を十分に得られない飲み物があるため、注意が必要です。 管理栄養士の筆者が、 …

効果が台無しに!?納豆の残念すぎる食べ方5つ

効果が台無しに!?納豆の残念すぎる食べ方5つ

「納豆」は、健康効果が高い食材として知られていますよね。せっかく身体に良い影響をもたらすのなら、効果的な方法で食べたいところ。 管理栄養士の筆者が、納豆の健康効果を台無しにしてしまうNGな食べ方をご紹 …

痩せたい人に◎!太らない冷凍食品3つ

痩せたい人に◎!太らない冷凍食品3つ

ダイエット中でも、料理が面倒になることがありますよね。そんな時に便利なのが、「冷凍食品」です。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに役立つ「太りにくい冷凍食品」をご紹介します。 ■冷凍食品でダイエットは可 …

栄養士が買わない意外に太る飲み物3つ

栄養士が買わない意外に太る飲み物3つ

ダイエット中は、食事はもちろんのこと、「飲み物」にも意識を向けたいところ。 市販の飲み物のなかには、意外と太りやすいものも多いため注意が必要です。 管理栄養士の筆者が買わないように意識をしている、太り …

若返りたい40・50代に◎な市販のトマトジュース3つ

若返りたい40・50代に◎な市販のトマトジュース3つ

「トマト」にはさまざまな美容・健康効果があることが知られていますよね。 管理栄養士の筆者が、老化対策におすすめな市販のトマトジュースを3つご紹介します。 ■トマトジュースは老化対策に効果的!? トマト …

腸内悪化でどんどん太る食べ物&飲み物5つ

腸内悪化でどんどん太る食べ物&飲み物5つ

「腸内環境」と「ダイエット」には深い関係があるということをご存知でしょうか? 実は、普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。 管理栄養士の筆者が、腸内環境の悪化 …

栄養士が飲まない「腸が老ける」飲み物3つ

栄養士が飲まない「腸が老ける」飲み物3つ

腸内環境を整えると、免疫力アップや美肌効果など、美容・健康面でさまざまなメリットが期待できます。 ですが、普段飲んでいる飲み物の中には、腸内環境を乱す原因になっているものがあるかもしれません。 管理栄 …

むしろ太る!?40・50代が避けるべき野菜3種

むしろ太る!?40・50代が避けるべき野菜3種

身体に良いイメージのある「野菜」ですが、実はダイエットの観点からは避けた方が良い野菜もあります。 管理栄養士の筆者が、40・50代がダイエット中に避けるべき野菜と、その対策方法をご紹介します。 ■40 …

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