今井尚美
フリーランス管理栄養士
「根拠のある情報を」「体の内側から美しく」がモットー。健康や美容に関する記事執筆や相談業務などフリーで活動中。糖尿病療養指導士、ピンクリボンアドバイザーの資格有。現在はサプリメント管理士の資格取得中。
40・50代は絶対摂りたい！若返りホルモンが増える食材3つ
年齢を重ねるにつれ、体の老化を感じるという人は少なくないでしょう。 特に、髪や肌など見た目に分かる老化現象は、できる限り対策していきたいところではないでしょうか。
腸が疲れると太る！？どんどんデブ菌が増える食べ物3つ
ダイエットと「腸」には、深い関係があることをご存知でしょうか？ 実は、「腸」をいたわる食生活を送ることが、ダイエットへの近道になる可能性があります。
痩せたい人が食後に摂るべき飲み物4つ
食べ過ぎてしまったとき、ダイエットサポートが得られる飲み物を摂ることで、罪悪感を帳消しにできると嬉しいですよね。
更年期こそ食べたい！不調対策にも◎な今食べたい魚3つ
心や体の不調に悩む更年期女性は、少なくないでしょう。不調には、さまざまな方法でアプローチしたいところ。 食事ですべてを解決できるわけではありませんが、不調に役立つ栄養成分を含む食材を摂取するのも、一つ …
更年期を元気に若々しく乗り切る！必要な栄養を美味しく摂る方法
更年期はさまざまな体の変化や不調を感じる方も多いのではないでしょうか。 体調管理や美容に役立つ、必要な栄養は積極的に摂りたいところです。
40・50代が食べるべき機能性ヨーグルト3つ
整腸作用があるだけでなく、さらに体に良い影響を与える機能がプラスされた機能性表示食品のヨーグルトをご存知でしょうか？
白米＋●●なら食べてもOK！痩せたい人がやりたい白米の炊き方
「白米は太りやすい」といわれていますが、食べ方次第ではヘルシーに、美味しく食べられます。
まずはコレを食べて！食べはじめに摂ると痩せる食材4つ
ダイエット中は、食事の内容もさることながら、食事の順番や食べ方も非常に大事です。 食べる順番や食べ方を意識する方法は、手軽に取り組めるため、今からでもすぐにスタートできますよ。
トマトよりも優秀！？美肌になるミニトマトの栄養＆食べ方
栄養価が高いことで知られるトマトですが、実はミニトマトのほうが栄養価が高いことをご存じでしょうか？
加速する老化をストップ！40・50代が今食べたい魚3つ
歳を重ねるごとに、「肌や髪質などに老化を感じる」という人は少なくないでしょう。 実は、「魚」はヘルシーでありながらエイジングケアが期待できるものが多く、ぜひ40・50代女性に食べていただきたい食材です …
朝イチで飲めば痩せる！？40・50代が起床後に摂るべき飲み物3つ
ダイエットというと、食べたり飲んだりする内容や食べる量を気にすることが多いですよね。 実は、食べたり飲んだりする「タイミング」も大切です。 管理栄養士の筆者が、朝一番に飲むことでダイエットサポートが期 …
やっかいな滝汗の悩みに！更年期の汗悩みを改善する食べ物＆飲み物
更年期の「汗」に悩まされている人は、少なくないでしょう。 急に汗をかいたり、大量に出たりすると、不快感で毎日を楽しめなくなってしまいますよね。
40・50代が食べながら美肌になるトーストの具材4つ
どの年代の女性も、「美肌」というワードには敏感ではないでしょうか。美しい肌を維持することで、若々しい見た目でいられたり、毎日を楽しい気分で過ごせたりするでしょう。 毎日の朝食でも、美肌に役立つ食材を意 …
夏は要注意！？汗がどんどん臭くなる食べ物3つ
汗が気になる季節がやってきましたね。 汗をかくと、臭いが気になるという方もいらっしゃるでしょう。
40・50代の肌老化が加速する！？避けるべき要注意食材3つ
肌のたるみやシワといった肌老化の悩みは、年齢を重ねるにつれて増えてきます。 「加齢による肌老化」とあきらめて放置せず、できる対策は何でも取り入れていきたいところです。
入浴後に摂ると太ってしまう避けるべき飲み物4つ
入浴後に飲む水分補給のドリンクは、美味しいものですね。 ただ、せっかく入浴がダイエットに効果的なのに、その後に摂ることで太るおそれのある飲み物がいくつかあります。
白髪を減らしたい40・50代はぜひ食べて！今摂るべき食材4つ
年齢を重ねるにつれて、白髪に悩みはじめたという人は少なくないでしょう。 ヘアケアと同時に、毎日とる食事からも対策したいところです。
女性ホルモン減少の不調をケア！40・50代が摂りたい旬のフルーツ3つ
40・50代は女性ホルモンの分泌低下によって、さまざまな不調を感じる場合があります。 毎日摂る食事から、対策できると嬉しいですよね。
