肩まわりにぜい肉がつくと、下着が食い込んで見えたり、ピタッとした服を着た時にむちむちして、たくましい印象に見えてしまいます。
ヨガインストラクターである筆者が、肩まわりのぜい肉を解消してスッキリ若見えするエクササイズをご紹介します。
■目指せ若見え！肩まわりスッキリエクサ
（1）両手を肩に添えたら、外側に10回、内側に10回、腕をまわします。
腕をまわす時は、できる限り大きな動きになるように意識しましょう。そうすると脇まわりにあるリンパ節が刺激されて、老廃物が流れやすくなりますし、肩甲骨の可動域を広げるのにも効果的です。
（2）次に、手は肩に添えたままで、腕を横に開閉します。
この動きを10回繰り返しましょう。
注意点
上げる時に腕が身体より前方に出ると、肩まわりの筋肉がうまく使えません。
体の「横」で腕を開閉できているか、意識しながら開閉をおこなってくださいね！
（3）最後は、手を肩に添えたままで、腕を上下に10回振ります。
後ろに腕を引く時に、脇を締めるように意識しながらおこなうと、二の腕の引き締めにも効果的です。
数分やるだけで肩まわりの凝り固まった筋肉がほぐれます。代謝も上がって脂肪燃焼にも効果的なのでぜひ、続けてくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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