夏におしゃれなサンダルを履いても、くびれのない足首だと、脚がたくましく見えて悪目立ちしてしまいがちです。
ヨガインストラクターの筆者が、くびれのない象足を改善するエクササイズをご紹介します。
■むくみにも◎！象足改善エクササイズ
足首周りを集中的に鍛えるエクササイズをご紹介します。
（1）脚を腰幅に開いて立ったら、その場でつま先を交互に上げ下げします。
この動きを30秒間続けましょう。
ここでのポイントは、足の指を広げた状態でつま先を上げ下げすること。
足先の血行が良くなって、むくみ改善に効果的です。
（2）終わったら次は、その場で踵を上げ下げします。
踵を持ち上げる時は、出来るだけ高く持ち上げるようにすると、足首周りの筋肉が刺激されて老廃物が流れやすくなります。
この動きを30秒間続けましょう。
踵を持ち上げる際にバランスを崩しやすい方は、壁に手をついた状態で行ってくださいね。
足首周りを集中的に鍛えるエクササイズをご紹介しました。足先の血行が良くなるので、「日中脚がだるくなる」という方にもおすすめです。その場ですぐにできる簡単なエクサなので、ぜひこまめに行ってくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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