同じ時間眠っても、その睡眠の質が良いか悪いかで翌日の体調は大きく左右されます。もちろんお肌の調子の良さだって、質の良い睡眠があってこそ。良い睡眠習慣は、私たちの美と健康の支えとなってくれるのです。今回は、日々の睡眠の質を上げるために取り入れたいポイントを、まとめてご紹介していきます。

■知らずにやってる⁉︎質の良い睡眠を邪魔する３つのNG習慣

睡眠時間をちゃんととったはずなのに、朝すっきり起きられない。仕事中も何だかぼーっとしている。そんな経験はありませんか？　もしかしたら睡眠の質が悪くなっているかもし……【続きを読む▷】

今すぐ見直したい！ついついやってしまいがちなNG習慣とは？　▶

■上質睡眠が美人をつくる！良い睡眠のための3つのメソッド

体はとても疲れているのに、なかなか眠りに入れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうことってありますよね。美と健康の基本は、朝までぐっすり熟睡すること。質の高い……【続きを読む▷】

朝までぐっすり！リラックス効果が◎なレシピとエクサ　▶

■美と健康は良い睡眠から！若々しさを育む“美習慣”とは

忙しい女性は、どうしても睡眠が乱れがち。とくに最近はストレスや不規則な生活やスマホやパソコンなどによる視覚的な刺激など、よい眠りはもちろん睡眠時間そのものを阻害……【続きを読む▷】

健康的な若さと美しさを保つ！取り入れたい3つの習慣　▶

■良い睡眠が美の秘訣！寝る前3時間の美習慣4つ

モデルや女優さん、美容関連のお仕事をしている方たちが大切にしていることの一つに「睡眠」があります。皆さんの共通点は、「美肌や美人は寝ている間に作られる」というコ……【続きを読む▷】

寝る前の3時間がカギ！睡眠の質を高める方法とは？　▶

■｢美人になる上質睡眠｣のための習慣＆おすすめアロマまとめ

美と健康のために欠かせないのは、上質の睡眠をとって、しっかり疲れをとること。今回はウエルネス＆ビューティーライターの筆者より、上質な睡眠をとるための1日の過ごし……【続きを読む▷】

アロマで気分を整えよう♪シーン別おすすめの香り4選　▶

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