つやプラ

つやっときらめく美をプラス

麻生れいみ

管理栄養士/日本病態栄養学会会員/日本抗加齢医学会会員/ロカボ料理研究家/機能性食品研究家
「作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル(主婦の友社)」著者。管理栄養士として、大手企業の特定保健指導・栄養相談。ダイエット指導においては、約6000人を指導。病院の臨床研究においての栄養療法を監修し、医薬に頼りすぎない新しい治療法をサポートしている。

-20kgの管理栄養士直伝!糖質オフ「フライパンローストビーフ」

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年末が近づき、パーティーシーズンの到来です! 「でも、ダイエットは継続させたい!」という女性も多いと思います。人気の糖質オフメニューで、常備菜としても役立ちながら、フライパン1枚でゴージャスなパーティ …

20kg減量の管理栄養士が教えます!糖質オフ「塩豚」レシピ

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糖質オフダイエットに興味があるけれど、「毎食作るのは大変!」と思っている方も多いのではないでしょうか。そんな方にご紹介したいのが、常備しておける糖質オフレシピです。作り置きしておけば、毎回作る手間も省 …

えっあの店も?痩せたい人に管理栄養士がオススメ「牧草牛」提供店

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このところオープンラッシュのステーキハウス。熟成肉も根強い人気ですね。美味しさもさることながら、なんとダイエットにも有効なのだとか! それならば、今すぐにでも食べに行きたいですよね。その中でも「食べる …

育てて食べるチアシード!海外風「チアペット」の育て方&食べ方

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もうお馴染みのスーパーフードの「チアシード」。ヨーグルトに入れたり、ミネラルウォーターにいれたり、サラダにかけたりと、つやプラ読者の中にはすでに摂取されている方も多いのではないでしょうか。ただ、このチ …

この夏こそ若返る!?管理栄養士が選ぶ「スーパー美人フード」3つ

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食欲が落ちてしまいがちな夏に、手軽に栄養補給! おなじみの食品ながらも、ぜひ押さえておきたいアンチエイジング効果抜群「スーパーフードな美人食3つ」を、取り入れ方とともにご紹介します。 (1)お値段もお …

ダイエットの味方!管理栄養士が伝授「おつまみ系おやつ」5選

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ダイエット中に空腹を感じても、間食はガマン、ガマン。でも、挙句の果てに夕食を食べ過ぎてリバウンド! そのままヤケ食いに突入! なんて経験は、誰にでもあるのでは。 コンビニエンスストアでも購入可能な「お …

かけてダイエット!?サラダに肉魚に万能「パセリソース」レシピ

かけてダイエット!?サラダに肉魚に万能「パセリソース」レシピ

ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質などの代謝をスムーズにし、体調を整えるために欠かせない栄養素です。これが不足すると、肌荒れや低体温など、ダイエットにとってマイナス …

管理栄養士が教える!0円ですぐできる「ダイエットの小ワザ」3つ

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糖質制限ダイエット、低カロリーダイエットなど、ダイエットにも様々な方法がありますが、どんな方法にも活かせるポイントがあるんです! 管理栄養士の筆者が、今すぐ試せてお金もかからずできるダイエットのポイン …

ダイエッター必見!管理栄養士が伝授「高タンパク質」食品と摂り方

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私たちの筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そしてホルモンや免疫体など身体の大部分は、タンパク質でできています。ところが近年、ダイエットの影響もあってか、タンパク質不足に陥る人が増えているんです。 管理栄養 …

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