つやプラ

つやっときらめく美をプラス

理学療法士

矢間あや

著者/講師/理学療法士

リハビリで病気になり悲しい思いをする人が後をたたない現状を見て、健康の大切さを伝えることを決意。現在は書籍執筆活動や講演、メソッドの普及などを通じて健康でやりたい事に挑戦する人を増やす活動をしている。

イマイチ肌は自律神経の乱れが原因?自律神経を整えるコツ

イマイチ肌は自律神経の乱れが原因?自律神経を整えるコツ

毎日スキンケアをしているのに、「肌荒れが改善されず肌につやがなくなってきた」「なんとなく肌の調子が悪い」とお悩みの方もいらっしゃると思います。 それは、もしかしたら自律神経の乱れが原因になっているかも …

睡眠でエイジングケア?成長ホルモンの分泌を促す眠りのコツ

睡眠でエイジングケア?成長ホルモンの分泌を促す眠りのコツ

肌も見た目も、いつまでも若々しくいたいのが女心ですよね。そのために、良いといわれるサプリメントや化粧品が少々お高くても、清水の舞台から飛び降りるつもりで、自分への投資と覚悟した経験もあると思います。 …

美しい人ほどよく眠る!?美肌ホルモンを味方につける美人習慣

美しい人ほどよく眠る!?美肌ホルモンを味方につける美人習慣

「女性ホルモン」という言葉を聞いたことはありますよね。女性ホルモンは卵巣で作られるホルモンで、妊娠や出産の機能や女性らしい体作りに関係しています。美しい肌を保つことにも役立つことから、通称「美肌ホルモ …

頭スッキリ&集中力アップ!午後の活力を生み出す仮眠のコツ

頭スッキリ&集中力アップ!午後の活力を生み出す仮眠のコツ

世界有数のトップ起業が推奨する「仮眠」は、脳のパフォーマンスを向上させる科学的な根拠も実証されてきました。仮眠は、午後の仕事や活動にも影響を与えます。 理学療法士の筆者が、効果的な仮眠の方法をご紹介し …

残暑&エアコン冷え…温度差疲れを解消して快眠する方法

残暑&エアコン冷え…温度差疲れを解消して快眠する方法

この時期、まだまだ残暑が厳しかったり、冷房でひんやりしたりして、上着がないと寒いくらいの温度差があり、体もその温度差にあわせて体温を調整しようとします。 熱を作ったり、逃したりしてエネルギーを消耗して …

ダイエット成功の鍵は睡眠の質?痩せやすい体になる睡眠って

ダイエット成功の鍵は睡眠の質?痩せやすい体になる睡眠って

コロナ自粛でお腹まわりが気になりだしてダイエットを始めてはみたものの、「つい」食べすぎてしまうという人もいらっしゃると思います。実はそれは、自分の意志の弱さのせいというより、睡眠不足が原因かもしれませ …

熱帯夜も良質な睡眠を!眠りの質がアップする夏の寝室環境

熱帯夜も良質な睡眠を!眠りの質がアップする夏の寝室環境

暑い時期は、朝起きると身体がだるかったり、汗だくになっていたりすることもあるかと思います。そうなると、起きても疲れが残っているように感じ、スッキリと目覚めることができませんよね。 「暑くて夜中に起きて …

ぐっすり熟睡できる!?寝苦しい夜におすすめのパジャマ素材

ぐっすり熟睡できる!?寝苦しい夜におすすめのパジャマ素材

突然ですが、皆さんは何を着て寝ていますか? 実は、寝る時にパジャマに着替えることが、睡眠の質を向上させることにつながります。 一晩にコップ1杯分の汗をかくといわれていますが、パジャマはその汗をしっかり …

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