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理学療法士

矢間あや

一般社団法人睡眠body協会代表理事/理学療法士
リハビリで病気になり悲しい思いをする人が後をたたない現状を見て、健康の大切さを伝えることを決意。書籍執筆活動や講演、メソッドの普及などを通じて健康でやりたい事に挑戦する人を増やす活動をしている。2020年8月一般社団法人睡眠body協会を設立し指導者を養成している。

睡眠中に老化が進行!?老けない枕の選び方

睡眠中に老化が進行!?老けない枕の選び方

枕は、寝心地が悪くなった、枕そのものがヘタレてきた、高さが低くなった、硬くなってきたなどと感じたら買い替えサインです。 理学療法士の筆者が、美容・健康をサポートしてくれる、老けない枕の選び方をご紹介し …

寝つきが悪い人がやりがちな安眠を妨げるNG習慣3つ

寝つきが悪い人がやりがちな安眠を妨げるNG習慣3つ

「眠ろうとしてもどうしても眠れない」「考え事が頭の中をグルグル巡りなかなか眠れない」などなど……。 あまりにも寝つきが悪いと、「自分は不眠症ではないか?」と不安になることがありますよね。 理学療法士の …

寒くてもぐっすり眠るためにやってはいけない入浴法

寒くてもぐっすり眠るためにやってはいけない入浴法

体が冷えやすくなる冬。手足が冷えてなかなか眠れないという人も多いのではないでしょうか。 人間の体温にはリズムがあり、睡眠は体温リズムの影響を大きく受けています。その体温リズムで、睡眠にとって特に大切な …

冷え老化の加速を防ぐ!体を温める有能アイテム

冷え老化の加速を防ぐ!体を温める有能アイテム

本格的な寒さの到来を感じる今日この頃。これから寒い冬にかけて注意したいのが「冷え」です。 自室であたたかく過ごせていますか? 「冷えてしまった!」と感じる前に、早めに冷え対策を行いましょう。 理学療法 …

その布団が不眠の原因?冬不眠を招くNG寝具

その布団が不眠の原因?冬不眠を招くNG寝具

朝夕冷える季節になってきました。「寒くなると眠りの質が落ちる」と感じている人も多いのではないでしょうか。 理学療法士の筆者が、秋冬の眠りの質を下げるNGポイントと、寒い時期も快眠するためのポイントをご …

冷えると老化が加速する!?寒い日に温めるべき場所3つ

冷えると老化が加速する!?寒い日に温めるべき場所3つ

「冷えは万病の元」といわれるほど、健康と美容には大敵です。 寒さが本格的になってくると「カイロ」が必需品という方も多いでしょう。そのカイロですが、カラダのどの部分に貼っていますか? 理学療法士の筆者が …

秋の寒暖差で老化が加速!?寒暖差老けを防ぐコツ3つ

秋の寒暖差で老化が加速!?寒暖差老けを防ぐコツ3つ

秋は朝晩と昼の寒暖差が激しくなる季節です。この季節に体調を崩す方が多くなるのはご存知ですか? 実は寒暖差により「自律神経」が乱れやすくなり、疲れや不調を感じやすくなるのです。 理学療法士の筆者が、日常 …

眠りの質がUPする?!更年期世代に◎なアイテム

眠りの質がUPする?!更年期世代に◎なアイテム

更年期世代は、ちょっとした不調と日々格闘していて、朝までぐっすり眠れた朝は、ココロもカラダも快適でそれだけで“幸せ”なんてこともありますよね。 理学療法士の筆者が、より良い眠りのためのおすすめアイテム …

更年期の不調がラクになるお風呂の入り方

更年期の不調がラクになるお風呂の入り方

夏はシャワーだけで済ませる方も多くなると思いますが、入浴には、自律神経を整える効果や更年期の不調を軽減する働きなど、メリットがたくさんあります。 理学療法士の筆者が、更年期の不調をラクにするお風呂の入 …

更年期の睡眠不調を解消!?快眠のための3つのコツ

更年期の睡眠不調を解消!?快眠のための3つのコツ

なかなか寝付けない、夜中に汗をかいて目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅くて何度も目がさめるなど、更年期になるとさまざまな睡眠の不調が現れます。 理学療法士の筆者が、更年期の睡眠の不調をラクに …

お疲れ顔は肌のせい?肌年齢を巻き戻す日常生活のポイント

お疲れ顔は肌のせい?肌年齢を巻き戻す日常生活のポイント

年齢を重ねれば、若いときと同じ肌でいられないのはやむを得ないことです。でも、「疲れて見える」「心に余裕がなさそう」とまで思われているとしたら……!? 肌の状態は、時にその人の「印象」まで大きく左右する …

室温○度だと眠りの質が上がる!?ぐっすり眠るためのヒント

室温○度だと眠りの質が上がる!?ぐっすり眠るためのヒント

本格的な寒さの季節となりました。「冬は布団が恋しくて、なかなか布団から出るのが大変」という方も多いのではないでしょうか。 外が寒くなってくると、当然、部屋の温度も下がってきます。では、どの位の室温で寝 …

0円でできる最高の美容法!美肌につながる睡眠習慣3つ

0円でできる最高の美容法!美肌につながる睡眠習慣3つ

空気の乾燥が気になる季節ですね。高い美容液やエステに投資をするのも良いのですが、まずは費用0円でできる「眠る」という美容対策をおすすめします。 美肌を目指すには、肌が生まれ変わる「ターンオーバー(肌代 …

肌と髪のツヤで若見え!健康的なツヤを育む生活のポイント

肌と髪のツヤで若見え!健康的なツヤを育む生活のポイント

赤ちゃんの肌はツヤツヤですよね。年齢を重ねるとどうしてもツヤが減少してしまいます。アンチエイジングを考える時、メイクより意識したいのが「ツヤ」。ツヤがあると健康的に見え、見た目年齢も大幅に変化します。 …

更年期の不眠改善に!40•50代が取り入れるべき生活習慣3つ

更年期の不眠改善に!40•50代が取り入れるべき生活習慣3つ

「更年期」とは、閉経前後10年くらいの期間を示します。この期間に現れるさまざまな症状を「更年期症状」、日常生活に支障をきたすものを「更年期障害」と呼びます。 更年期障害の原因は、女性ホルモン(エストロ …

リモートで肩こり腰痛悪化?快適に在宅ワークする姿勢のコツ

リモートで肩こり腰痛悪化?快適に在宅ワークする姿勢のコツ

最近は、在宅ワークの機会が以前より増えました。在宅ワークになってから、出勤しなくて良いので、その分の時間に余裕ができたり、わずらわしい人間関係に悩まされなくなったという方も多いのではないでしょうか。 …

更年期こそ「冷え」に気をつけて!「冷え性」の原因と対策

更年期こそ「冷え」に気をつけて!「冷え性」の原因と対策

寒さが増してきて、「手先や足先が冷たくなる」「寒いと感じるとなかなか温まらない」「寒くてやる気がしない」といった症状を感じつつも、いつものことだからと諦めている人も多いのではないでしょうか。 冷えの原 …

冬の足冷え対策に!コタツ生活のメリット&デメリット

冬の足冷え対策に!コタツ生活のメリット&デメリット

本格的な寒さが到来する時期は、コタツが大活躍します。「部屋が狭くなる」「生活感が出る」ということでコタツを嫌う人もいるようですが、最近ではインテリア性の高いコタツが多数登場しています。やはり寒い時期は …

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