スポーツ
「運動したいという気持ちはあるけど、何から始めればいいのかわからない」「運動不足は解消したいけど、激しいスポーツはツラい…」という方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、30代・40代からでも気軽に楽しめるスポーツから、すっきりとした体型を目指したい方や気になるパーツを引き締めたい方が挑戦しやすい、手軽なエクササイズ・ワークアウトも含め、「身体を動かすこと」「運動すること」に関する情報を紹介していきます。
PMS症状が辛い人必見！生理前の｢イライラ･気落ち｣をラクにするヨガポーズ
女性の体は不思議です。昨日は元気だったはずなのに、今日はまったくやる気が起きない……。誰でも体力が落ちてくると、疲れやすくイライラするものですが、繊細な女性には特に顕著に出やすいようです。それもそのは …
小顔&つら〜い鼻づまり解消まで叶える!?｢ツボ攻略｣のヨガポーズ
わずかながら春の気配も漂い始めた今日この頃。同時に花粉症の季節も本番を迎えますが、2015年は非常に多くの花粉が飛散するという予想も出ています。「ラクになれるなら薬に頼りたい」という声もあるでしょうが …
その不調、自律神経の乱れ？｢ふくらはぎストレッチ｣でポジティブ美人に
真夏日や猛暑日続きの毎日。外の暑さとは裏腹に室内は空調が効きすぎて、体調を崩している人はいませんか。夏は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こりが酷い …
胸を開いて猫背も改善！｢ラクダのポーズ｣でポジティブ春支度
三寒四温を繰り返しながらも、ようやく春めいた陽気になってきた今日この頃。卒業・入学、引っ越しや新しくステップを踏む人も多いのも、この春という季節。そんな時に、冬の寒さ縮こまった猫背では気持ちだけでなく …
花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ
花粉症で鼻がグズグズしてきた！ という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力＝自然治癒力をアップさせる効果が期 …
｢お疲れ老け顔｣はスマホが原因!?スマホネックも解消の簡単ストレッチ
SNSのチェックや、ゲームや動画を視聴したり、スマホがないと生きていけない！ そんな人は要注意!! ずっと下を向いてスマホをいじっていると頬やあごのお肉が垂れ下がり、気がつけば「恐怖のスマホ顔」になっ …
女力上々！気持ちい〜い｢くびれストレッチ｣&ダイエット長続きのコツ3つ
年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した！ という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …
40代からの新習慣！｢お風呂ヨガ｣で美くびれ&美脚をゲット
ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。30代・40代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である「摂取量＞消費カロリー＝太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪」が、ほぼ全員に当てはまりま …
簡単&即効！お腹周りスッキリ･くびれゲットのストレッチエクサ
年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか？ 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。 今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていき …
寝る前3分やってみて！便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ
今年こそヨガをスタート！ と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか？ 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …
スキマ時間に目指せ｢ダンサー二の腕｣！引き締めストレッチ
二の腕が美しく引き締まっている女性を見ると、美意識の高さを感じられます。今回はポッチャリしていて当たり前となりつつある、二の腕をスッキリさせる「ねじりストレッチ」をご紹介します。引き締め効果はもちろん …
｢奥｣を締めてヒップもお腹周りもスッキリ！簡単エクササイズ
カラダ美人の嗜みとしてエクササイズは欠かせませんが、どうせやるなら効果が2倍になると嬉しいですよね。そんな欲張りな30代40代の女性にオススメなのが、「骨盤底筋」を意識しながら動作するエクササイズ。今 …
若返りも出来ちゃう!?｢食べたい！｣私のウエストシェイプ方法
「食べたいけど」「飲みたいけど」…ウエストのくびれは欲しい！ そう、女性はわがまま。でも、だからこそ女性は美しくキレイな生き物なのだと思いたいところですね。「昔は食べても一食抜けば戻ったんだけどな〜」 …
O脚？X脚？脚の歪みのセルフチェックと｢改善美脚ストレッチ｣
O脚やX脚といった脚のゆがみ、自覚はあっても何となく放置してはいませんか？ しかし、放っておくと将来ひざや腰の痛みの原因になりかねません。歪みを早いうちに解消すし、いつまでもイキイキとした佇まいで、周 …
冷え&むくみ解消で｢スッキリ美脚｣に！座ったままエクササイズ
寒さによる冷えは、むくみやセルライトといった、女性の天敵で「下半身太り」を招きます。寒さの厳しくなる時期、家でぬくぬくしていたいのは誰でも同じ。ちょっとの努力で痩せやすい体にシフトしてみませんか？ 「 …
30代からの下半身太り解消！全身刺激の簡単エクササイズ
お正月もある程度過ぎれば、増えた脂肪も自然と減るはずでしょう？ と、思っていたのに今年は何だか様子が違う！ 悲しいかな、30代40代にさしかかれば、年々痩せにくい体にシフトしていくのは当たり前。でも、 …
ぽっこり下腹刺激&便秘解消！ベッドでできる｢簡単腸エクササイズ｣
多くの女性が悩んでいる便秘ですが、「昔からだから……」と諦めていませんか？ 薬や食事に気を遣ったり……でも、なかなか自分に合った方法が見つからない方必見の簡単エクササイズがあったんです！ 早ければ数時 …
師走の疲れを吹き飛ばす！心身の疲れを癒す｢チャイルドポーズ｣
ヨガの合間に行なう「チャイルドポーズ」。五感を制御して心身の疲れをリセットする効果が期待できるものですが、日常でも簡単に取り入れることができます。 ■疲れを癒すチャイルドポーズ 師走ともあれば、寒さと …
