内から輝く！“ベジ美人”レッスン
ベジ活アドバイザーの生井理恵さんによる、連載コラム「内から輝く！“ベジ美人”レッスン」は、美肌や、健やかな美ボディ作りに役立つ、野菜のとり方・選び方をご紹介します。
冷えとりに“生”はNG！？「ショウガ」の賢い使い方
最近は、冷え込むことが多くなり、手足が冷たくなる人が増えてきますよね。 冷えとりに良い食材といえば「ショウガ」ですが、生のまま食べる時もあれば加熱して使う時もあり、乾燥したものを使用することもあります …
温めると栄養アップ！温活に◎な「ホットフルーツ」3選
本格的な冬の到来。この時期の果物は、冷蔵庫で冷やしたものは食べたくないし、常温のものでも身体が冷えてしまいそうですよね。 そんな時におすすめなのが、果物をあたためて食べる「ホットフルーツ」です。温める …
夜食にサラダはNG！？野菜のパワー半減な食べ方3つ
「美容と健康のために、野菜を意識して食べている」という女性も多いですよね。 しかし、食べ方によっては、せっかくの野菜の有効成分を活かすどころか効果を半減にしてしまう場合もあります。 ベジ活アドバイザー …
若返りのビタミン豊富！作り置きに◎な「美肌レシピ」3選
「野菜は大切と思っていても、手間暇を考えると料理する意欲がわかない」という人も多いですよね。 そこで、ベジ活アドバイザーの筆者が、秋野菜を使った10分で完成する簡単つくりおきレシピを3つご紹介します。 …
納豆にちょい足しで効果倍増！？「納豆に加えたい食材」3選
身近なスーパーフードである「納豆」は、良質な「タンパク質」のほか、「ビタミンB群」や「ビタミンE」「カルシウム」「鉄分」「カリウム」などの栄養価の高さはもちろんのこと、スーパーやコンビニでも購入ができ …
秋野菜でダイエット！味噌汁に野菜を入れると良い理由3つ
季節が変わってずいぶんと過ごしやすくなり、身体をあたためる食べ物が恋しい季節となりました。手軽にとれて身体をあたためる食事といえば「味噌汁」ですよね。 夏太りを引きずっているという人は、味噌汁に野菜を …
朝3分！簡単ですぐにできちゃう「朝ベジレシピ」3選
野菜不足や夏太りを引きずっている方、「朝ベジ」を始めてみてはいかがでしょうか。朝食を食べる人と食べない人だと、肥満のリスクが5倍も違うというデータもあるほどです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、時間がな …
夏太りリセット！「朝ベジ」がダイエット効果大な理由って？
「汗を多くかく夏は、痩せやすい」と錯覚しがちの方も多いでしょう。でも、夏太りは夏痩せの3倍ともいわれています。夏太りをしたくない人におすすめなのが、「朝食の見直し」です。 ベジ活アドバイザーの筆者が、 …
