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ウエスト

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

お腹&腰まわりの肉スッキリ!?「すぐできるヨガポーズ」まとめ

お腹&腰まわりの肉スッキリ!?「すぐできるヨガポーズ」まとめ

30代になると、途端にお腹や腰回りが気になりはじめるもの。そこで、魅力的なウエストのくびれ作りにおすすめのヨガポーズをご紹介します。   ■疲れまでスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」 ヴィ …

ポッコリお腹こそ効果アリ!?万能ダイエット食「エノキ氷」の作り方

ポッコリお腹こそ効果アリ!?万能ダイエット食「エノキ氷」の作り方

低カロリーで食物繊維が豊富なキノコ。なんと「キノコキトサン」という成分には、脂肪を分解する働きがあるのだとか。しかも、運動と同じようなメカニズムで脂肪を落とすため、不要な脂肪だけが落とせるようなんです …

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

痩せない「お腹まわり&腰まわり」に!エクサ&ストレッチまとめ

30代・40代を過ぎるとダイエットをしても落ちにくくなるお腹周り。ぷよぷよのお肉がまだ可愛らしいうちに、効果的に脂肪燃焼できるエクサを取り入れましょう。簡単にできる、お腹・腰まわりに効果的なエクササイ …

30代・40代のお腹まわりに3分でコミット!?「10秒呼吸法」

30代・40代のお腹まわりに3分でコミット!?「10秒呼吸法」

夏も目前! 7月に入り梅雨明けが待ち遠しいこの時期。今のうちにやっておきたいお腹周りのケアは、エイジングを気にかける30代・40代にとってはもはや日常。ダイエットや集中エステもいいけれど、忙しく日々を …

30代は太り癖チェック!下半身ひきしめヨガ&エクサまとめ

30代は太り癖チェック!下半身ひきしめヨガ&エクサまとめ

そろそろ梅雨が明け、暑い夏がやってきます。薄着になる季節へ向けて、スッキリと引き締まったボディが手に入る、お風呂ヨガとダイエットエクサをご紹介します! ■アナタの太りグセ検証!夏に間に合う「魅せボディ …

便秘・むくみ・ストレスも解消!?美人の常識「寝ながら腹式呼吸」

便秘・むくみ・ストレスも解消!?美人の常識「寝ながら腹式呼吸」

皆さんのストレス解消法はなんですか? 「食べる」「飲む」「買い物」「エステ」「好きな映画や音楽を堪能」など、いろいろあるかと思います。でも、それなりにお金がかかったり、体重が増加したり、リスクを伴うも …

たるみヒップ・腰・お腹まわりに!「下半身に効くヨガ&エクサ」まとめ

たるみヒップ・腰・お腹まわりに!「下半身に効くヨガ&エクサ」まとめ

ヒップのたるみ、お腹周りのぷよぷよに悩んでいるあなたへ。すぐに実践したくなる、とっておきのヨガポーズをご紹介します。 ■「柔らかマシュマロヒップ」になれるヨガポーズ このポーズは寝る前にやるのがおすす …

梅雨のむくみ&だるさ解消!「ポジティブボディ」エクササイズ

梅雨のむくみ&だるさ解消!「ポジティブボディ」エクササイズ

すでに全国的に梅雨入りしたようで、ジメジメ季節の到来です。「梅雨は腎臓などの泌尿器に負担がかかり、むくみや冷えを生じやすい」と言うのは、昔から言われていますが、ここ最近の集中豪雨には気持ちも参りますよ …

体型カバーの救世主!?着やせTシャツなら「メンズSサイズ」に注目

体型カバーの救世主!?着やせTシャツなら「メンズSサイズ」に注目

今シーズン、いつもに増して人気を博しているTシャツ。着方によってカジュアルになり過ぎたり、レディースのピタッとしたサイズ感に抵抗があるなど、シンプルなアイテムだけに、おしゃれに着こなすにはちょっとテク …

お腹まわりスッキリ!薬膳のプロ直伝「タイプ別便秘解消法」

お腹まわりスッキリ!薬膳のプロ直伝「タイプ別便秘解消法」

「便秘」と聞くと、多くの女性が悩まされている症状のため、深刻に捉えない方が多くいらっしゃいます。しかし、「たかが便秘」とあなどるなかれ! 便秘症状が続くと、身体の中で様々なトラブルが発生します。放って …

食べてお腹スッキリ!30代・40代の美腸叶える「麦ごはんレシピ」

食べてお腹スッキリ!30代・40代の美腸叶える「麦ごはんレシピ」

女性の3人に1人が悩んでいると言われる便秘症状。特に、仕事や結婚、育児など、環境が激しく変わり、忙しい日々の中でストレスも溜まりやすく、食生活が不規則になりがちな30代・40代女性の多くが悩んでいます …

30代・40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで「S字カーブウエスト」

30代・40代のお腹まわりも!?ねじりポーズで「S字カーブウエスト」

年齢を感じるお腹周りの贅肉は、30代・40代のエイジング世代にとって大敵。前から見たポッコリ下腹部だけでなく、ズドンとした曲線のない後ろ姿も、「おばさん感」が出てしまいます。けれど諦めるのはまだ早い! …

30代・40代のお腹まわりスッキリ!?「大麦ごはんダイエット」

30代・40代のお腹まわりスッキリ!?「大麦ごはんダイエット」

食物繊維が豊富な雑穀として注目度が高まっている「大麦」。大麦は食物繊維がただ多く含まれているのではなく、糖や脂肪の吸収を和らげ、食欲を抑える「水溶性食物繊維」にあたる「β-グルカン」が大半を占めている …

看護師が伝授!「ガスによるお腹の張り」原因&解消習慣5つ

看護師が伝授!「ガスによるお腹の張り」原因&解消習慣5つ

「お腹にガスがたまって苦しい!」という経験をしたことはありませんか? 女性の約半数が週に1日程度おなかの張りを感じており、5人に1人は毎日感じているという調査の結果もあります。お腹が張っていると、気分 …

アラサーお腹まわりもスッキリ!?超カンタン「昆布活用術」3つ

アラサーお腹まわりもスッキリ!?超カンタン「昆布活用術」3つ

30代になると気になり始めるウエスト周りの「はみ肉」。体重は変わらないのにお腹まわりや腰まわりがたっぷりしてくるのは、基礎代謝が15歳をピークにだんだん低下し、今までと同じ食生活では太りやすくなってし …

「はみ肉」の原因は汚腸!?40代から毎日食べたい腸ケア食品3つ

「はみ肉」の原因は汚腸!?40代から毎日食べたい腸ケア食品3つ

腸は、身体の若さに比例する、といっても過言ではないくらい大切な臓器。順天堂大学の小林教授によれば、腸の働きは40歳くらいから徐々に低下し始めるのだそう。40代からは、ダイエットやお肌の美しさとも関わり …

「週明け胃もたれ」も解消!?看護師が教える予防法・対処法

「週明け胃もたれ」も解消!?看護師が教える予防法・対処法

「食べすぎて胃が重い」という経験はありませんか? 胃は加齢によって少しずつ弱っていくので、若い頃のように食べたり飲んでも次の日の朝にはスッキリというわけにはいかなくなってきます。胃もたれをすると気分ま …

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

多忙な30代・40代に!座ったまま「お腹まわりのお肉解消」エクサ

急な雨や激しい紫外線を避け、おうちでゴロゴロ…なんてしていられないのが、私たちオーバー30代。育児に仕事に忙しい毎日を送っている皆さん、おせっかいのようですが、お腹まわりのケア出来ていますか? ついつ …

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