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ウエスト

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

ヨーグルトと食べたい!「食べて育菌」できる食品4つ

ヨーグルトと食べたい!「食べて育菌」できる食品4つ

健康や美容の要「腸内環境」。腸内環境美化のためには、私たちの身体に良い影響を与えるビフィズス菌や乳酸菌など「プロバイオティクス」と呼ばれる有用菌に加え、「プレバイオティクス」と呼ばれる、腸内で善玉菌を …

看護師がポイント伝授!タイプ別「市販の胃薬」の選び方

看護師がポイント伝授!タイプ別「市販の胃薬」の選び方

30代を過ぎると何らかの胃の不調を感じる方が増えてきます。病院に行くほどではないけど、薬が欲しいというときにドラッグストアで胃薬を買う方も多いのではないでしょうか。今回は症状に合わせた胃薬の選び方や薬 …

ウエストすっきり!料理・おやつに「作り置きお酢レシピ」3つ

ウエストすっきり!料理・おやつに「作り置きお酢レシピ」3つ

継続して摂ることで、皮下脂肪や内臓脂肪が減少することがわかっている「お酢」。とはいえ、毎日酢の物を作るのも面倒ですよね。 そこでおすすめしたいのが酢を使った調味料。作り置きできて、普段の食事やおやつに …

知って損なし!30代からの「着ヤセ」コーデ&服の選び方4つ

知って損なし!30代からの「着ヤセ」コーデ&服の選び方4つ

みなさんは服を選ぶときに、どんなことを重視していますか? 自分に似合っていることは前提として、やはり「細く見える」「スタイルが良く見える」服は、購入を後押しする大きなきっかけになりますよね。特にお尻の …

30代・40代におすすめ「秋冬ガウチョパンツ」3選&コーデ術

30代・40代におすすめ「秋冬ガウチョパンツ」3選&コーデ術

昨年からトレンドボトムの筆頭に躍り出ているガウチョパンツ。2015年の秋冬も、人気は継続しそうです。ガウチョパンツは、適度にゆるいシルエットで体型カバー効果は抜群! 30代・40代の大人女性に是非取り …

ヨーグルトとの食べ合わせで美腸!?「腸内フローラ」基本おさらい

ヨーグルトとの食べ合わせで美腸!?「腸内フローラ」基本おさらい

美腸なくして、美肌も健康もありません。腸は「第二の脳」言われています。日々の食事で腸内環境を改善することで、女性に多い便秘や不調ともサヨナラできるはず。今回は、いま話題の「腸内フローラ」について、基本 …

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

「この時期の朝」ヨガを始めるべき理由&夏太り引き締めポーズ

ここ数日の心地よい風とともに秋の気配を感じている人も多いかもしれません。「猛暑の中で運動なんてとんでもない!」と思っていた人も、そろそろ身体を締め直しませんか? 「運動の秋」は身体を動かすにはベストシ …

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

ズボラさん必見!座ったまま「くびれウエスト」を作る方法

デニムの上にのっかるお腹が可愛らしかったのは20代まで。30代・40代のエイジング世代ともなると、痩せても減らないお腹周りに加え、下腹部だけがぽっこりと出て来る「内臓のたるみ」現象を目の当たりにするも …

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

絶対できる!運動ギライの美容家が教える「ながらエクサ」4つ

身体を動かすことは、ダイエットにも健康のためにも大切とわかってはいても、ジムやウォーキングに出かけるのは時間がなかったり、面倒だったりしますよね。そもそも、運動がキライな方もいらっしゃるでしょう。そこ …

プレママ・ママの声から学ぶ!「妊娠線予防クリーム」の選び方

プレママ・ママの声から学ぶ!「妊娠線予防クリーム」の選び方

妊婦になったときに不安になる、妊娠線。跡に残ってからでは遅いですよね。そこで、欠かせないのが妊娠線クリームでケアすること。そんな妊娠線クリーム選びの際に役立つ選定ポイントをご紹介します。 ■妊娠線クリ …

1日2杯でダイエット&シミ予防!?30代からの「コーヒーの飲み方」

1日2杯でダイエット&シミ予防!?30代からの「コーヒーの飲み方」

ダイエットに役立つ飲み物として少しずつ定着してきたコーヒー。けれど、「なんとなく美容や健康に悪そう……」と思っている方も多いのではないでしょうか。どんなものにもメリット・デメリットはありますが、コーヒ …

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

痩せない30代お腹まわりに!ウエストすっきりポーズまとめ

ウエスト・お腹周りの贅肉は、30代・40代にとって大敵です。不規則な食生活や食べ過ぎが、すぐボディラインに影響してしまうエイジング世代。それでも、ウエストのくびれは欲しい! そんな願いを叶えるウエスト …

貧血や不妊の一因に!30代以上はチェックしたい「子宮筋腫」

貧血や不妊の一因に!30代以上はチェックしたい「子宮筋腫」

子宮筋腫は30代以上の女性に多く起こる病気です。今回は看護師である筆者が、「子宮筋腫」についてお伝えします。 ■そもそも、「子宮筋腫」ってなに? 子宮筋腫(しきゅうきんしゅ)は子宮壁にできる良性の腫瘍 …

減量だけじゃ老けます!3分で「5年後も美ボディ」エクササイズ

減量だけじゃ老けます!3分で「5年後も美ボディ」エクササイズ

40代になると、単に体重が減っただけでは、老け感が上がるだけ。「ではどうしたら、ベスト体重&ベストボディラインになるの?」と思う方に向けて、今回は筋肉の大切さをご紹介します。 「筋肉をつけるのは難しい …

1ヶ月で−10歳肌に!?「バナナ」の効果的な食べ方&レシピ

1ヶ月で−10歳肌に!?「バナナ」の効果的な食べ方&レシピ

季節を問わず手に入れることができる身近なフルーツといえば「バナナ」ですよね。ダイエットや便秘に効果があると言われているバナナですが、実はアンチエイジングにも効果大! とくにお肌の若返り効果が期待できる …

痩せなくなったら試してみて!ダイエットの近道は「お腹周りのツボ」

痩せなくなったら試してみて!ダイエットの近道は「お腹周りのツボ」

年齢があがってくるとだんだん代謝が落ち、気付いたらお気に入りのスカートが入らなくなったなど、すっかり脂肪がついてしまったお腹まわりに悩む方も多いのではないでしょうか? 「ぽっこりお腹をどうにかしたい! …

おヘソ掃除・日焼け・虫さされも!?万能すぎる夏の「馬油」活用法

おヘソ掃除・日焼け・虫さされも!?万能すぎる夏の「馬油」活用法

汗ばみ肌がべとつきがちの夏。サラッとしたテクスチャーのコスメに手が伸びがちですが、油分を避けたスキンケアを続けていると、知らぬ間に肌の乾燥を招き、夏の終わりに後悔するハメになるかもしれません。そこで今 …

無理なく整えてお腹周りスッキリ!「便秘解消」の簡単5ステップ

無理なく整えてお腹周りスッキリ!「便秘解消」の簡単5ステップ

多くの女性が悩みを抱える「便秘」。筆者の20年来の便秘症で悩んできましたが、試行錯誤の末、5つのステップでスルスルっと便秘解消することができました。無理せずお通じを整える方法を伝授します。お腹ポッコリ …

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