飲み物を買うときは、ついジュースや清涼飲料水を手に取っていませんか？

これを炭酸水に変えるだけで、痩せ体質にぐっと近づくことができます！

栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、さらに痩せやすくなる炭酸水の飲み方をご紹介します。

■炭酸水がダイエットにオススメの理由

水分を摂り過ぎるとむくむという考えから、ダイエット中は水分の摂取を抑える方が見られますが、それは大間違いです。

確かに甘い飲み物や清涼飲料水の摂取は控えるべきですが、水は、血流を良くして栄養素を体の隅々まで届けたり、老廃物の排出を促したりするといった、ダイエットにも美容にも大切な役割を担っています。

特に炭酸水は、炭酸の働きで血流の改善がより期待できるほか、清涼感があるので、ダイエット中に炭酸飲料が恋しくなった時にも重宝します。

■もっと痩せやすくなる！炭酸水の飲み方

炭酸水はカロリーもカフェインもゼロなので、いつ飲んでもオススメです。

しかし、さらなる痩せパワーを期待するのであれば、効果的なタイミングや飲み方があるので頭に入れておきましょう！

(1)起き抜けに飲む

朝は排泄に適した時間といわれています。

起き抜けに水分を摂ると腸が動き出し、スムーズな排泄を促します。

老廃物の溜まった身体は代謝の低下にもつながり、ぽっこりお腹やむくみの原因にもなりうるので、ダイエットには大敵です。

(2)食前に飲む

炭酸ガスの働きで満腹感が得られるため、食前に摂取すると食べ過ぎ防止につながります。

食事中の飲み物も炭酸水にすると、より満足感が高まりやすくなります。

(3)常温で飲む

冷たい水分は身体を冷やすため、代謝低下につながる恐れがあります。

代謝アップを狙うのであれば、夏場でも常温での摂取が望ましいといえるでしょう。

(4)梅干しを入れる

梅干しに含まれるクエン酸には、代謝アップや疲労回復が期待できるとされています。

炭酸水との相性も良いので、一緒に入れて果実ごと食べるようにしましょう。

ペットボトルの場合は練り梅を使うと、効率よく摂取できます。

(5)おろししょうがを入れる

しょうがに含まれるショウガオールには血流を良くし、体を温める働きがあります。

体温が高くなるだけでも消費カロリーは上がるので、痩せ体質には体を温めることがとても重要です。

他にも体脂肪の燃焼作用を促進するジンゲロンも含まれており、最強の痩せ炭酸水が作れます。

しょうがの成分をしっかり摂取できるようにするには、皮を除いてすりおろして入れるようにしてください。

「味が無い」という理由で水が苦手な方も、炭酸水であれば爽快感があり、抵抗感なく飲み続けやすいでしょう。ちょい足しアレンジを加えれば、飽きにくく、痩せパワーアップも狙えます。価格も甘い飲み物よりお手頃なので、始めない理由はありません！　痩せたい人は今日の買い物から炭酸水を手にとってみてください。

（栄養士・ヘルシー料理研究家　fumie）

 

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