つやプラ

つやっときらめく美をプラス

栄養士/ヘルシー料理研究家

fumie

栄養士/ヘルシー料理研究家

いつまでも綺麗でいたいと願う女性に「美味しくてヘルシー」な料理を提案。料理教室♡主催。元大手料理教室トレーナー講師。これまでに指導に当たった生徒は1000人以上に上る。プライベートでは二児の母。

腸の調子UPで痩せる!簡単◎発酵おかず2つ

腸の調子UPで痩せる!簡単◎発酵おかず2つ

美腸のために取り組んでいることはありますか? 日々の食卓で、簡単なことから行っていきましょう。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、痩せる腸に導く、簡単「発酵おかず」をご紹介します。 ■美しい腸とは …

れんこんで痩せる!意外&効果UPする食べ方2つ

れんこんで痩せる!意外&効果UPする食べ方2つ

れんこんで美味しく、スリムな身体を手に入れませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、簡単に作れるれんこんの痩せレシピをご紹介します。 ■れんこんがダイエット向きな理由 れんこんはクセや苦みが無く …

レンジで2分!美味&若返る長芋レシピ2つ

レンジで2分!美味&若返る長芋レシピ2つ

長芋は、アンチエイジングにとても嬉しい野菜ということをご存知でしょうか。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、電子レンジで簡単に作れる、長芋の若返りレシピをご紹介します。 ■長芋の若返り成分 長芋はヤ …

レンジで3分!痩せるさつまいもの食べ方2つ

レンジで3分!痩せるさつまいもの食べ方2つ

さつまいもは甘くて、しかもダイエットに良い食材です。美味しく味方につけて、痩せボディを目指しませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、レンジで簡単にできるさつまいもの痩せレシピをご紹介します。 …

白髪を減らすために飲むべき飲み物5つ

白髪を減らすために飲むべき飲み物5つ

「白髪は手のほどこしようがない」と、あきらめていませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、白髪を減らす飲み物をご紹介します。 ■白髪ができるメカニズム 意外かもしれませんが、元々髪には色が付いて …

レンジで2分!痩せる「れんこん」レシピ2つ

レンジで2分!痩せる「れんこん」レシピ2つ

れんこんが、ダイエットにも嬉しい野菜であることはご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、レンジで2分でできる“痩せれんこんレシピ”をご紹介します。 ■れんこんがダイエットに良い理由 穴が開 …

超簡単に肌が若返る!レンジで3分キャベツレシピ

超簡単に肌が若返る!レンジで3分キャベツレシピ

キャベツを食卓にとりいれて、体の内側から肌を若く保って、-5歳肌を目指しませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、電子レンジで簡単にできるキャベツの若返りレシピをご紹介します。 ■キャベツの美肌 …

味噌汁に●●を入れるだけ!40•50代が若返る味噌汁3つ

味噌汁に●●を入れるだけ!40•50代が若返る味噌汁3つ

いつもの味噌汁を、“若返る味噌汁”に変身させませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、アンチエイジングに効果的な味噌汁の具材をご紹介します。 ■味噌汁でアンチエイジングパワーを!入れたい具材&レ …

痩せたいならこう食べて!痩せるチョコの食べ方5つ

痩せたいならこう食べて!痩せるチョコの食べ方5つ

チョコレートは「太るおやつ」だと思って、目の敵にしていませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、痩せるチョコレートの食べ方をご紹介します。 ■「チョコレートが太る」は本当か? 「チョコレート=太 …

40・50代が絶対摂りたい!老化を止める食材5つ

40・50代が絶対摂りたい!老化を止める食材5つ

高価なサプリメントや化粧品に頼るのもいいですが、身近な食品からもアンチエイジング作用を得ることが可能です。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、40・50代の女性におすすめの、スーパーでも買えるアンチ …

余ったお餅の太らない食べ方5つ

余ったお餅の太らない食べ方5つ

お正月用に買ったお餅。「実は、例年余りがち……」という方も多いのではないでしょうか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、太らず美味しいお餅の食べ方のポイントと、余ったお餅を活用できるレシピをご紹介し …

正月太りしない!太らないお雑煮の食べ方

正月太りしない!太らないお雑煮の食べ方

お正月は美味しいご馳走でついつい体重がオーバーしがちですが、食べ方次第では太らずに楽しむことができます! 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、太らないお雑煮の食べ方をご紹介します。 ■正月太りを防ぐに …

食べて若返る!40・50代が摂るべき黒豆の魅力&食べ方

食べて若返る!40・50代が摂るべき黒豆の魅力&食べ方

お正月料理の定番でもある黒豆に、縁起の良さだけでなく、アンチエイジング作用があることはご存知でしょうか。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、黒豆のエイジングケアに役立つ魅力と、美しくなれる食べ方をご …

どんどん痩せ体質に!大根の痩せる食べ方5つ

どんどん痩せ体質に!大根の痩せる食べ方5つ

大根は、驚くほど痩せパワーを秘めた野菜であることをご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、大根のダイエットに役立つうれしい働きと、痩せる食べ方をご紹介します。 ■大根が「痩せる野菜」である …

40・50代が避けるべき味噌汁の具材3つ

40・50代が避けるべき味噌汁の具材3つ

身体に良いと思って食べている味噌汁。 もしかしたら具材の選び方で、気づかないうちに美容や健康に悪い味噌汁になっているかもしれません。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、美容や健康のために、味噌汁で避 …

老化を阻止!40・50代が絶対摂りたいキャベツの魅力

老化を阻止!40・50代が絶対摂りたいキャベツの魅力

キャベツは、若々しく美しくなれる要素がたくさん詰まった野菜であることをご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、錆びない体を作るキャベツの魅力をご紹介します。 ■アンチエイジングに◎なキャベ …

痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方

痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方

ダイエットで敵視されがちな炭水化物ですが、摂り方によってはダイエットの味方になることをご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、炭水化物の太りにくい食べ方をご紹介します。 ■炭水化物は摂った …

食べるほど若返る!? 40・50代が絶対摂りたいみかんの食べ方

食べるほど若返る!? 40・50代が絶対摂りたいみかんの食べ方

みかんは美味しいだけではなく、きれいになれる成分がたくさん詰まった果物です。 栄養士・ヘルシー料理研究家である筆者が、アンチエイジング作用がアップするみかんの食べ方をお伝えします。 ■みかんは美容にも …

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