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40・50代はぜひ入れて！老化を防ぐ鍋の具材BEST3
鍋といえば、野菜が摂れてからだも温まる、うれしい家庭料理ですね。 ここに美と健康のレベルをいっそうアップできる具材を加えたら、まさに最強の冬のご馳走になります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
顔たるみには●●を摂って！40・50代が賢く若返る方法
顔のたるみに気づくのは、ショックなものですね。 たるみの原因のひとつとして、栄養素の不足が考えられます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、若々しい肌のために十分に摂りたい、おすすめの食材とそ …
朝スープで痩せやすくなる！痩せ効果絶大のスープ3つ
冷え込む朝には、温かいスープがうれしいものですね。朝食にスープを取り入れるのは、痩せたいときにもとてもいい方法です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、朝スープのメリットと、代謝を上げて痩せ効 …
いつもの鍋で痩せる！ちょい足しすべき食材7つ
温かい鍋料理が美味しい季節になりました。野菜や肉、魚介類と、栄養のバランスも取りやすい鍋料理はダイエットにも理想的ですが、痩せ効果のある薬膳の具材を加えると、いっそうダイエットがスムーズになるでしょう …
白米を食べても痩せる！混ぜて炊くべき食材4つ
精製された白米よりも、未精製の玄米の方が栄養価が高いとはよく言われることです。ですが、どうしても玄米が苦手という方は、ひと工夫することで白米を美と健康に役立てましょう。 ウエルネス＆ビューティーライタ …
更年期の乾燥対策に食べるべき食材9つ
更年期のお悩みはさまざまですが、なかでも肌の乾燥にお困りの方も多いようです。保湿をきちんと行うとともに、肌にうるおいをもたらす食材を欠かさずとるよう心がけましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの …
プチプラ化粧水を徹底比較！一番潤うのはどれ？
ローションパックなどでたっぷりと化粧水を使いたいと思う人にとって、ドラッグストアで販売されている2000円以下のプチプラ化粧水は魅力的です。とはいえ、保湿力や使用感などの実力が気になるところではないで …
【徹底レビュー】乾燥が深刻化する前に投入したい保湿美容液
肌の乾燥が深刻化していく季節を迎え、何をしても緩和されない乾燥に悩んではいませんか？ この時期は、高い保湿効果が期待できる美容液を積極的に投入することが大切です。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が …
発酵エキスが美肌を育てる！麹と糀の発酵フェイスマスク
「発酵食品が腸内環境に良い」と聞くことが多いと思いますが、発酵エキスは肌にも良いということを知っていましたか？ 美容家の筆者が、発酵成分を利用したフェイスマスク3つをご紹介します。 ■「麹」と「糀」の …
キクラゲで免疫力UP＆腸活！？時短も叶うキクラゲの活用法
免疫力をUPさせるためには、「ビタミンD」が大切です。ビタミンDがとても豊富で、そのほかにも美容や健康に良い栄養素を含むのが「きくらげ」ですが、頻繁に調理で使うことはなかなかむずかしいと思います。 管 …
たっぷり使えてローションパックに最適！大容量化粧水3選
乾燥対策のひとつとしておすすめしたいのが、「ローションパック」です。コットンと化粧水さえあれば、いつでもどこでも行うことができます。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、ドラッグストアで購入できるア …
コラーゲンでお肌ぷるぷる！「白きくらげ」の美活レシピ3選
秋の訪れが感じられるこの頃、厳しかった夏の紫外線による肌や髪のダメージが気になりはじめますね。そんな時期は、身体の中からの保湿を心がけてみませんか？ 食べるスキンケアとして、おすすめしたいのが「白きく …
爪先までポカポカ！○○を入れるだけ簡単カイロの作り方
辛い食べ物、身体を温めるイメージの強い食べ物といえば、「唐辛子（鷹の爪）」があります。漢方薬では「蕃椒（ばんしょう）」といい、身体から湿気を排出、悪い気を取り除くとされています。 この冬は、身近に手に …
美しい手元で若見えに！歯科医師が教える「綺麗な手を保つ秘訣」
つやプラ世代の女性が気になるのは、外見が与える第一印象です。顔の表情やシワなどで若く見えることも大切ですが、手の印象も無視できません。甲のシワやふくらんだ静脈は、加齢を感じさせます。 皮膚そのものを若 …
あの“姿勢”で毎朝スッキリ!?腸美人に導く「トイレ習慣」
“腸”美人を作る条件に「腸内フローラ」の健全化が欠かせないことは、様々なメディアを通して多くの方がご存知でしょう。 “腸”美人になるために、腸内フローラの健全化と同じくらい大切なのは、毎日、定期的な排 …
1日からできる！歯科医師が教える「ファスティング」の効果
私たちの身体を支える細胞は、なんと3.72±0.81×10^13（約37兆個）！ この細胞は、常に生まれ変わりを繰り返しています。細胞を若返らせる作用のある長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）を …
顔のたるみ、原因は？歯科医師が教える「たるみ対策」3つ
顔ヨガポーズは、表情筋トレーニングとしては効果があるものの、シワやたるみはいつまでたっても消えないままというお悩みを持っている方も多いはず。 そのシワやたるみの原因は、もしかすると表情筋の問題だけでは …
運動時に必須！マグネシウム不足度チェック＆すぐ摂れ食品表
ヨガやピラティス、マラソンなどの全身運動や局所の筋肉運動に欠かせないのが必須ミネラル。運動によって、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すときに、このミネラルが少ないと発生するのが、筋肉の痙攣と乳酸の蓄積です。 …
