頭皮が硬くなっていると血行不良になりやすく、ハリやコシのなさ、薄毛につながりやすくなります。

美容師であり、メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士のプロとして頭皮で悩むお客様にヘッドスパを施術してきた筆者が、頭皮のこりをほぐすヘッドマッサージをご紹介します。

■1分でできる簡単ヘッドマッサージ術

頭皮のこりをほぐす、簡単なヘッドマッサージをご紹介します。

（1）親指とほかの4本の指で、頭皮をつまむようにマッサージしていきます。おでこの生え際から始め、指でつまんで広げてを繰り返しながら、つむじまでスライドしていきます。これを2〜3回繰り返します。

この時、頭皮が動くくらいつまむのではなく、やさしくさするようなイメージで行ってください。

（2）生え際から、左右の耳を頭頂部を通してつないだライン「イヤー トゥ イヤー」までの幅を半分にし、半分ずつスライドしていきます。親指以外の4本指を使いましょう。

頭頂部から耳上まで、ゆっくりスライドしていきます。

最初に生え際側半分をマッサージしたら、次に頭頂部側半分を行います。これを2〜3回繰り返しましょう。

ここでのポイントは、爪を立てないことです。頭皮をキズつけないように、指の腹でやさしくさするように行いましょう。

■ヘッドマッサージの注意点3つ

(1)オイルをつけるか、頭にタオルをのせる

マッサージをする時に摩擦を加えすぎると、髪の毛が引っ張られて痛くなるなどして、頭皮に負担がかかってしまいます。

そのため、摩擦を軽減するためにマッサージ用のオイルをつけたり、タオルの上からマッサージをすることをおすすめします。

(2)力を入れすぎない

頭皮が動くように力をいれてマッサージをすると、刺激が強すぎます。マッサージする時は、やさしくなでるようなイメージで行いましょう。

(3)ゆっくりマッサージを行う

マッサージは血液の循環を良くする以外にも、リラックス効果があります。自分の呼吸に合わせてゆっくりマッサージをするだけでも気分が落ち着きますよ。

いかがでしたか？　1分でできる簡単なヘッドマッサージをご紹介しました。毎日の習慣にすると頭皮の血行不良を改善してくれますので、ぜひとり入れてみてください。

（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師　mayu3
ヘアメイク、美容講師、コスメコンシェルジュインストラクター、ライターなどマルチに活動。ヘアメイクでは、企業から一般撮影、PV撮影に携わり、撮影会のイベントで全国をまわっている。）

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