美肌のためには、スキンケア以外にも毎日の食事で栄養バランスに気をつけることも大切です。ただ、なかなか毎回の食事をバランス良く摂るということはむずかしいですよね。

コスメコンシェルジュとして活躍している筆者が、美肌や体調を整えるために飲んでいるサプリメントをご紹介します。

■美肌＆ダイエットにおすすめのサプリ2選

(1)チアシード100％オイルカプセル／ミナミ ヘルシーフーズ

魚に含まれる「αリノレン酸」をたっぷり含んだサプリです。本場の「メキシコ産チアシード」を100%使用し、国内の工場で搾油、精製している、高品質でフレッシュなオイルになります。

チアシードとは「チア」というシソ科の植物の種子のことで、ゴマのような見た目の小さな粒です。αリノレン酸のほかにも、「食物繊維」や「アミノ酸」「カルシウム」や「マグネシウム」などを豊富に含んでいて、栄養価がとても高いのが特徴です。低カロリーなので、美肌ケアやダイエットに役立つスーパーフードとして話題になっています。

チアシードというと、「食べる前に水で戻したり、ヨーグルトやドリンクなどに混ぜなくてはいけないので、手間がかかる」「見た目がどろっとしているので、飲みづらさを感じる」という方も多いと思います。しかし、こちらのサプリはカプセルになっているので、水でそのまま飲むことができます。

評価ポイント

価格★★★　飲みやすさ★★☆　続けやすさ★★★

サプリを継続して飲むには、効果だけではなく値段も関わってくると思いますが、こちらのサプリは値段が手頃なので続けやすいという面で、星3つにさせていただきました。

ただ、一つ一つの大きさがサプリを初めて飲む方には少し大きいので、飲みやすさの点では星2つです。一気に飲みづらい方は、3回に分けて飲むと飲みやすいですよ。
（90球30日分　ノープリントプライス）

(2)穀物麹・紅麹と225種の酵素サプリ／Kirei

7種の穀物を発酵させた穀物麹と、3種の麹、さらに発酵成分や植物性乳酸菌、食物繊維、果物や野菜の酵素などがたっぷり入ったサプリです。高品質の生きた非加熱酵素を使用しています。

酵素はもともと私たちの身体の中にもありますが、暴飲暴食や消化に悪いものばかりを食べて、体内の酵素のバランスが崩れると、肌荒れや胃腸の不調につながってしまいます。

酵素には、胃腸の働きを助けたり肌の新陳代謝を促したりといったサポートが期待できます。筆者は、肌荒れをケアするためにはもちろん、毎日お酒を飲むので、肝臓や胃腸のケアとしても摂取するようにしています。

評価ポイント

価格★★☆　飲みやすさ★★★　続けやすさ★★★

こちらのサプリは新鮮な生酵素を使っているのに値段も手頃なので、コスパ的にも続けやすくて気に入っています。サイズも小さいので、サプリが苦手な方でも飲みやすいですよ。
（90粒30日分　税抜価格1,437円）

サプリを活用することで、食事で摂取しづらい栄養素を手軽にとり入れることができます。筆者は、夜寝る前に飲むようにしています。今回ご紹介したサプリは、身体の中からきれいと健康をサポートするものなので、美肌や便秘、ダイエットにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

（ヘアメイク／美容講師／美容ユーチューバー／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者　mayu3）

 

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【参考】
※チアシード100％オイルカプセル – ミナミ ヘルシーフーズ
※穀物麹・紅麹と225種の酵素サプリ – Kirei