おうち時間が増え、在宅太りが気になる方も多いのではないでしょうか。在宅太りを解消するためにも、おうち時間を上手に活用しながら食生活を工夫し、夏に備えてダイエットをしませんか？

今回は、ダイエットの参考になる、食習慣やレシピををまとめてご紹介します。

■ダイエットに役立つ！管理栄養士直伝「栄養成分表示」の見方

管理栄養士の筆者が、ダイエットや健康管理に役立つ「栄養成分表示」の活用の仕方をご紹介します。……【記事を読む▷】

ダイエットに役立つ
「栄養成分表示」の見方▶▶▶

■リモートワークは腸活のチャンス！腸内リズムを整える食習慣

リモートワークで食べる時間や内容がまちまちになってしまっている方も多いのではないでしょうか？　リモートワークだからこそ無理なくできる腸活のための食習慣をご紹介します。……【記事を読む▷】

腸内環境を整えるチャンス！
今始めたい食習慣▶▶▶

■たんぱく質を手軽に摂れる！魚の缶詰を使った簡単美容レシピ3選

手早く良質なたんぱく質がとれる「魚の缶詰」はとても便利ですよね。さらに、さまざまな食材をプラスするとその美容と健康効果は倍増します。……【記事を読む▷】

たんぱく質を手軽に摂れる
魚の缶詰レシピ▶▶▶

■むくみ解消！バナナで「塩分排出カリウムダイエット」レシピ

むくみの原因となる塩分を上手に出す習慣をつけませんか？　塩分の排出を促す「カリウム」を摂れるレシピとは？……【記事を読む▷】

バナナでむくみ解消！「塩分排出カリウムダイエット」レシピ3選▶▶▶

■空腹感を紛らわせる「おからパウダー」レシピ3選

「おからパウダーは」ダイエット効果だけでなく、美肌効果も狙えるすぐれもの。日常にとり入れられる簡単レシピとは？……【記事を読む▷】

空腹感ゼロ！
「おからパウダー」レシピ3選▶▶▶

■ギルトフリーなおやつ「全粒粉クッキー」レシピ

全粒粉は小麦粉に比べて精製度が低いため小麦の胚芽や皮がついたままになっており、「食物繊維」や「ミネラル」などを豊富に含みます。……【記事を読む▷】

全粒粉で作る、ギルトフリーな
クッキーレシピ▶▶▶

（つやプラ編集部）

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