秋は、湿度が下がって乾燥する季節。空気が乾燥すると、いつの間にか肌から水分が蒸発していく「不感蒸泄」が起こりやすいといわれています。うるおいを保つために、秋も水分補給を意識したいですね。

ベジ活アドバイザーの筆者が、秋におすすめのホットドリンクを4つご紹介します。美肌に導く働きがあるものを中心に選びましたので、無理なくとり入れてみてください。

■秋の水分補給におすすめのホットドリンク4つ

(1)生姜紅茶

紅茶の茶葉には、タンニンの一種である「カテキン」が含まれています。これは高い抗酸化作用があり、老化の要因である活性酸素の制御に役立ちます。

ショウガに含まれる「ショウガオール」や「ジンゲロール」にもすぐれた抗酸化作用があります。なので、紅茶と一緒に飲むことで、より肌の老化を防ぐ手助けとなるでしょう。

ジンゲロールは、加熱すると身体をあたためるショウガオールに変化すると考えられているので、血流改善にも役立ちそうですね。

(2)ココア

血流が滞ると、体中にめぐる毛細血管が末端まで血液を届けにくくなってしまいます。血行不良からくる冷えは、年齢よりも老けて見えやすく、不健康な印象を与えます。若々しい肌を保つためには、身体をあたためることもとても大切です。

ホットココアは、身体の表面温度を上昇させ、その持続時間も長いということがわかっています。身体の末梢部の血行改善にも役立つため、冷えからくる血行不良にお悩みの時は選んでみてください。

(3)ローズヒップティー

ローズヒップの「ビタミンC」含有量は、レモンの約20倍ともいわれています。ビタミンCはすぐれた抗酸化作用をもち、活性酸素の除去に働きかけます。また、「コラーゲン」の合成を助けて美肌キープにも役立ちます。

ほのかに酸味を感じるハーブティーですので、お好みでハチミツを加えてもよいでしょう。

(4)トマトジュース

夏の紫外線ダメージから肌を回復したい方におすすめなのが、トマトジュースを温めて飲む「ホットトマトジュース」です。

トマトジュースに多く含まれる「リコピン」は、日焼けにより暗くなった肌の色調回復の促進が期待でき、「コラーゲン」の産生を促し増やす働きもあることが示唆されています。

オリーブオイルを少量加えるとリコピンの吸収率が高まりますので、無理なく加えてみてください。加熱しても違った味わいが楽しめますよ。

秋におすすめのドリンクを4つご紹介しました。季節の変わり目は肌トラブルなどの不調が起こりやすい時期ですが、身近な飲み物で水分補給をしっかりとして肌のうるおいを保ちましょう。

（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

 

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【参考】
※冬の運動はウォーミングアップから　寒さ対策と水分補給がポイント – 糖尿病ネットワーク
※日本食品科学工学会誌ISSN（PDF） – 日本食品科学工学会
※タンニン・タンニン酸 – わかさ生活
※しょうが – わかさ生活
※血流を良くするには？血行不良の原因と血流が良くなる食べ物＆飲み物＆生活習慣をご紹介 – 再春館製薬
※ココアの冷え性改善効果 – 森永製菓
※冷えない体に 冷えと血行 – 大正製薬
※ローズヒップ – わかさ生活
※トマトジュースの摂取で紫外線により暗くなった肌の色調の回復が促進される可能性があることを確認 – カゴメ
※もっと知りたい トマトと野菜 – カゴメ
※オススメは朝or夜？トマトの栄養リコピンを効率良く摂る方法 – カゴメ