年齢とともに気になる首のシワ。なんとかしたいですね。
メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首のシワを少しでも改善したい方におすすめのマッサージをご紹介します。
■首のシワができる原因と改善法
首には胸鎖乳突筋という大きな筋肉があります。頭を横に向けた時に、耳後ろから鎖骨にかけて出てくる大きな筋が、この筋肉です。
胸鎖乳突筋は、首を傾けたり、左右に頭を向ける時に使われますが、普段からパソコンや携帯などを長時間見るなど同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まってシワを引き起こす原因のひとつになります。
■胸鎖乳突筋をほぐす！首のシワ対策マッサージ
凝り固まった胸鎖乳突筋をほぐすマッサージをご紹介します。
筋肉が柔らかくなることで、血流やリンパの流れも良くなるので、シワ改善にも効果的。首のシワが気になる方は、ぜひ試してくださいね。
STEP1.鎖骨上をプッシュ
鎖骨の内側から外側にかけて、親指でプッシュします。
鎖骨の外側まできたら、もう一度、内側に戻って同じ動きを繰り返します。
片方が終わったら、反対側も同じことを行いましょう。
強めのマッサージが好きな方は、首を反対向きにして行うと、よりツボに入りやすくなりますよ。
STEP2.胸鎖乳突筋をつまむ
顔を横に向けた時にできる首の太い筋をつまんでいきます。
最初は耳下から始めて鎖骨へと向かいます。
鎖骨までいったら、耳下に戻って、もう一度同じことを行います。
反対側も同じ動きを繰り返しましょう。
STEP3.エラ下→鎖骨にスライド
エラ下に手をやり、両手を交互に動かしながら、鎖骨のリンパ節に流すようにまんべんなくさすりましょう。
ご紹介したマッサージは寝ながらでもできます。ご自身のやりやすい体勢で行ってくださいね。
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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【参考】
※首のしわ – 桂仁会クリニック
