なかなか引き締まらない下腹のたるみ。
部分痩せしたくても、「鍛え方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。
ヨガインストラクターである筆者が、下腹が引き締まるエクササイズをご紹介します。
■目指せ！お腹痩せ◎下腹すっきりエクササイズ
（1）膝を立てた状態で、床に寝ます。
（2）その状態で、両脚を1分間上げ下げします。
脚を上げた時は胸に近づけて、ダイナミックに脚を動かしましょう。
注意点
寝た状態で脚を上下に動かすと、無意識に背中が反りやすくなります。
背中が反ると、下腹の筋肉が上手く使えず効果が半減するので、注意が必要です！
背中を床につけて、下腹を凹ませた状態をキープしながら行いましょう。
下腹の筋肉をちゃんと使えているかわからない場合は、上の写真のように、下腹に手をあてながら行ってみてくださいね。
余裕があれば、脚を下ろす時に足先を体から離すと、より運動強度が高まりますよ！
ご紹介したエクササイズは寝ながらできるので、テレビを観ている時や寝る前にベッドの上で行うことができます。ぜひお休み前や横になった時に取り入れてくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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