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下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ

ヨガインストラクター
mayu3

なかなか引き締まらない下腹のたるみ。

部分痩せしたくても、「鍛え方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。

下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ

ヨガインストラクターである筆者が、下腹が引き締まるエクササイズをご紹介します。

■目指せ!お腹痩せ◎下腹すっきりエクササイズ

下腹がグングン引き締まる!簡単◎お腹痩せエクサ

(1)膝を立てた状態で、床に寝ます。

下腹がグングン引き締まる!簡単◎お腹痩せエクサ

(2)その状態で、両脚を1分間上げ下げします。

脚を上げた時は胸に近づけて、ダイナミックに脚を動かしましょう。

注意点

寝た状態で脚を上下に動かすと、無意識に背中が反りやすくなります。

背中が反ると、下腹の筋肉が上手く使えず効果が半減するので、注意が必要です!

背中を床につけて、下腹を凹ませた状態をキープしながら行いましょう。

下腹がグングン引き締まる!簡単◎お腹痩せエクサ

下腹の筋肉をちゃんと使えているかわからない場合は、上の写真のように、下腹に手をあてながら行ってみてくださいね。

余裕があれば、脚を下ろす時に足先を体から離すと、より運動強度が高まりますよ!

ご紹介したエクササイズは寝ながらできるので、テレビを観ている時や寝る前にベッドの上で行うことができます。ぜひお休み前や横になった時に取り入れてくださいね!

(ヘアメイク/美容講師/コスメコンシェルジュ/ライター/美容師/メディカル美容矯正士/コスメ薬事法管理者/メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3)

 

痩せたい40・50代女性に飲んでほしいもの

つやプラが40-50代女性の美容・健康に必要な栄養素をまとめて摂れる美味しいプロテイン「CHANGE PROTEIN(チェンジ プロテイン)」を開発しました。

寒い今の時期は、ぜひホットで飲んでいただきたい!

シェイカーで振った後にマグカップに移して、電子レンジで温めるだけでとっても美味しいホットドリンクになります◎

つやプラが開発したプロテインは3種類の味があります。静岡県産の抹茶を使った濃厚抹茶味国産ほうじ茶を使用したほうじ茶ラテ味まるで普通のココアかのようなココア味

香り豊かで濃厚かつ甘さ控え目で毎日おいしく飽きずに飲むことができます。タンパク質がしっかり摂れるのに加え、亜鉛・ビオチン・ビタミンB1・ビタミンB2をはじめ、様々な成分もたっぷり配合しています。

12月15日に新発売の「ココア味」はホットココアにして夜に飲むのも◎

ココア

飲んでくださった方の口コミもいくつかご紹介します。

 いつも飲んでいるプロテインより甘さがしつこくなくて飲みやすいです。今までにないフレーバーで大人向けだと思います。溶けやすいところも良かったです。

 プロテインはおいしくないという先入観がありましたが、この商品は良い意味で裏切ってくれました。朝が寒くなってきたので、起きてすぐにお湯で溶かして飲んでいます。50代半ばの私にはプロテインは必要な栄養だと思いますので毎日続けたいと思います。

 ミルク150に大さじ3~4とのレシピでしたが少し甘すぎた為ミルク200に大さじ3で飲んでいます。しっかり抹茶風味で飲みやすく美味しいです。タイミングは朝から。普段朝からはあまり食べられないので朝食の代わりに良いです。

お水で割って、風味濃い目で美味しく飲めるように作っていますので、牛乳や豆乳などで割ると甘味が強くなります。分量はお好みに合わせて調整するのが◎

最後に、4つのおすすめポイントをご紹介します。

①ゆらぎ期にうれしい5つの成分

テアニン・トリプトファン・GABA・マカ・ローヤルゼリーを配合。

②ダイエットや若見えに必要とされるタンパク質を15.5g

タンパク質は不足しがちですが、健やかに美しくすごすためにはとても大切です! CHANGE PROTEINは、国内製造にこだわった大豆タンパクを使用していますので、イソフラボンにも期待ができます。

③美しく過ごしたい40・50代にうれしい4つの美容成分

コラーゲンやコエンザイムQ10、ヒアルロン酸にエラスチンといった人気の成分を配合しています。

④ビタミン12種・ミネラル4種を1食分たっぷり配合

お肌を健やかに保つために有効なビタミンACE(エース)をはじめとしたビタミン12種に加え、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛といったミネラル4種を1食分配合しているので、1杯飲むだけで忙しい朝の置き換えダイエットにもオススメです!

プロテイン初心者の方でも飲みやすく、とってもおいしくできました!

現在特別キャンペーン中で、初回限定50%OFFでお試しできるので、ぜひチェックしてみてください!

40•50代女性のためのプロテイン
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