40代からの腸活
美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみさんによる、連載コラム「40代からの腸活〜美腸・美つや肌への道」では、美肌づくりや健康維持に欠かせない、「腸内フローラ」を整える食のTIPSをご紹介します。
今日からできる食事法や腸活におすすめの食べものなど、大人の女性だからこそ取り入れたい、「腸活」に役立つトピックスが満載！ 美腸・美つや肌が叶う、腸活コラムをぜひチェックして。
痩せ効果が上がる！簡単！効果的な生姜の食べ方
冷え取り食材の代表選手である生姜（ショウガ）。生姜は、生のまま食べるより、加熱して食べることでダイエットにも効果を発揮することはご存じでしたか？ 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して18年の美養フー …
腸内悪化でどんどん太る！？朝やってはいけないこと3つ
美容のためにもダイエットのためにも、腸内環境を整えることが重要なポイントであることは広く知られるようになりました。腸内環境のために、「毎日ヨーグルトを食べている」「グルテンフリーを実践している」など、 …
痩せたい人は食べるべき！痩せ体質になる夏野菜3つ
夏は野菜がおいしい季節ですね。野菜は、どれもビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維やポリフェノールも摂れて、どれを食べても美容と健康に役立つものばかりですが、中には、特にダイエットをしている方におすすめ …
ちょい足しで痩せ体質に！？常備しておくべき調味料3つ
同じものを食べても太りにくい痩せ体質づくりには、おうちごはんが欠かせません。とはいえ、毎回作るのは時間的にも大変です。 お惣菜を買ってきたり、レトルトで済ませてしまう日でも、代謝アップの調味料をプラス …
朝の1杯で老ける！？朝イチで飲んではいけない飲み物
人は寝ているだけでも、かなりの量の水分を消費しています。起きている間と違い、寝ている間は水分補給をすることができませんから、寝起きの体は水分を必要としています。 みなさん、朝の水分補給にはどのようなも …
要注意！飲むとどんどん太る意外なNGドリンク
水分補給はどの季節においても大切です。ミネラルウォーターだけでなく、お茶や市販のドリンクを飲む方も多いのではないでしょうか。 ですが、飲むものを間違えると、かえってむくみを引き起こしたり、肥満の一因と …
実は痩せ食材！？食べるべき旬のフルーツ3つ
夏は、フルーツが美味しい季節ですね。夏のフルーツには、美味しいだけでなく夏に滞りがちな代謝をサポートする働きや、むくみの予防など、夏のダイエットに欠かせない効果が期待できるものもあります。 美容と健康 …
まるで飲む美容液！？トマトジュースの意外な摂り方
美肌成分リコピンをたっぷり手軽にとれるトマトジュースは、紫外線が強い季節に欠かせないドリンクです。ですが、手軽に摂れるとはいえ、毎日同じものを飲んでいると飽きてしまうこともありますよね。 トマトジュー …
飲むだけで太りにくくなる！？40・50代が飲むべきお茶
コンビニやスーパーなどで幅広く取り扱いのある、トクホのお茶を見たことがありますよね。 トクホ（特定保健用食品）は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分（関与成分）を含み、その摂取により、 …
40•50代が食べるべき機能性ヨーグルト3つ
ここ数年、腸内環境の大切さが注目され、ヨーグルトもずいぶんと種類が増えましたね。「〇〇に！」と明確な機能性が表示されたヨーグルトも、多く見かけるようになりました。 ただ、あまりに種類が多いと、一体どれ …
美肌＆腸活に◎グリーンピースのおいしい食べ方
いろいろな野菜が一年を通して食べられるようになってきていますが、やはり旬でないと食べられない野菜もあります。その一つがフレッシュなグリーンピース。 缶詰のグリーンピースとまったく違った味わいのあるフレ …
余りがちなチューブ薬味の意外な使い方
なくても良いけれど、あったほうが断然美味しいワサビ、ショウガ、からし。どこのお宅の冷蔵庫にも3種のチューブが常備されているのではないでしょうか。使いたい時に買ったものの、次に使う時には、「あれ？これは …
大根おろしで老け防止に！？効果的な食べ方
身近な野菜である「大根」。「ダイエットによさそう！」「身体によさそう！」というイメージがあっても、なかなか調理することが少ない野菜かも知れませんね。 けれど、大根には40・50代の女性に食べて欲しい栄 …
お雑煮が太りにくくなる！入れるべき食材3つ
お正月といえばお雑煮ですね。柔らかく煮込まれたお餅はなんとも美味しいものです。が、お餅の原料であるもち米は、糖質のかたまり。お雑煮ばかり食べていると、糖質の摂りすぎになってしまいます。 美容と健康に役 …
食べ過ぎても太らない！翌日に食べるべきもの4つ
美味しく食べて飲んで楽しいひと時を過ごしても、翌日食べすぎを後悔してしまうことはありませんか？ 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、せっかくの楽しかった思 …
腸活＆若返りに◎40・50代が食べるべき冬の柑橘3つ
柑橘類の美味しい季節になりましたね。柑橘類はペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富なため、腸活に役立つフルーツです。それだけでなく、香りや色の成分にも、40・50代に嬉しい効果がいっぱい！ 美容と健康 …
腸活＆ダイエットに！リンゴを毎日食べるべき理由3つ
これから旬を迎えるフルーツといえば、リンゴですね。 リンゴは昔から“一日一個のリンゴは医者いらず”といわれるほど、健康効果が高いフルーツとして親しまれてきました。リンゴに含まれる食物繊維やポリフェノー …
余った素麺をヘルシーに！太りにくい食べ方3つ
定番のお素麺。夏が終わっても、少し残っていたりしませんか？ お素麺は手軽に食べられるので、とても便利な麺類ではありますが、主原料が小麦。そのため糖質が高く、お素麺だけでお食事を済ませてしまうと、糖質過 …
