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腰まわり

腰周りに関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、腰回りのお肉・脂肪、たるみのほか、骨盤の歪みが気になってきますよね。日常的に取り入れやすいエクササイズやストレッチ、マッサージなど、ダイエット方法・ケア方法をご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

30代も目指せ下半身ヤセ!「骨盤美人」になる習慣・方法3つ

30代も目指せ下半身ヤセ!「骨盤美人」になる習慣・方法3つ

座るときに脚を組んだり、いつも同じ肩にバッグをかけていたりしませんか? 思い当たる節がある人は、骨盤がゆがんでいるのかも。骨盤のゆがみは、ライフスタイルや身体の癖によって起こっているので、「骨盤のゆが …

30代に朗報!?トレンド着やせアイテムで「着るダイエット」

30代に朗報!?トレンド着やせアイテムで「着るダイエット」

だんだんと春も本格化してきて、日中は半袖でもいいくらい暖かい陽気になってきましたね。気になるのが薄着にともなう肌の露出問題。薄手のファッションに切り替わり、「なんだか太って見えているかも……」と思うこ …

「疲れ知らず美人」に!キレイになれる股関節ストレッチ

「疲れ知らず美人」に!キレイになれる股関節ストレッチ

ウォーキングやジョギングをしたら筋肉痛が辛い…という経験はありませんか? 普段から定期的に運動していないと、眠っていた筋肉が突然フル稼働し、筋肉痛を起こすのは至極当たり前のこと。 そこで今回は、運動前 …

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

腰回りの肉も疲れもスッキリ!?「元気の出るヨガポーズ」

心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか? 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。筆者はヨガが習慣になっているので …

40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

ボディラインが崩れ、増えた体重も戻りにくいなど、「30歳を過ぎると美しいボディラインをキープするのは難しい」と呪文のように言われていますが、本当のところそんなことはありません。 実際に筆者にも、「後ろ …

一気に今年顔!30代・40代の春用おすすめ「ライトアウター」の選び方

一気に今年顔!30代・40代の春用おすすめ「ライトアウター」の選び方

今年の春のトレンドは「スポーティー」&「リラックス」と言われています。このトレンドに必須で特に注目されているのが、薄手でさらっと羽織れるライトアウターと呼ばれるもの。少し前までスプリングコートと呼ばれ …

40代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

40代からの新習慣!「お風呂ヨガ」で美くびれ&美脚をゲット

ボディラインの変化に気づかぬフリを出来るのも20代まで。30代・40代になると基礎代謝率が下がり、おデブの法則である「摂取量>消費カロリー=太もも・ヒップ・ウエストに体脂肪」が、ほぼ全員に当てはまりま …

脱マンネリ!冬ファッションを新鮮に魅せる「先取り春服」コーデの裏技

脱マンネリ!冬ファッションを新鮮に魅せる「先取り春服」コーデの裏技

春のファッションが少しずつお店に並び始めている今、冬ファッションにもそろそろ飽きてきた人も多いのではないでしょうか? でも、まだまだ寒い冬は続きます。春服は着たいけど、まだ寒いとお悩みの方に、冬ファッ …

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

寝る前3分やってみて!便秘解消&美肌を叶えるヨガポーズ

今年こそヨガをスタート! と思っている人は、まずは簡単で、しかも「美肌になれるガス抜きのポーズ」にチャレンジしてみませんか? 今回ご紹介するポーズは、腸の動きをよくし、溜まったガスを関節や毛穴から出す …

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ

年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …

「奥」を締めてヒップもお腹周りもスッキリ!簡単エクササイズ

「奥」を締めてヒップもお腹周りもスッキリ!簡単エクササイズ

カラダ美人の嗜みとしてエクササイズは欠かせませんが、どうせやるなら効果が2倍になると嬉しいですよね。そんな欲張りな30代40代の女性にオススメなのが、「骨盤底筋」を意識しながら動作するエクササイズ。今 …

若返りも出来ちゃう!?「食べたい!」私のウエストシェイプ方法

若返りも出来ちゃう!?「食べたい!」私のウエストシェイプ方法

「食べたいけど」「飲みたいけど」…ウエストのくびれは欲しい! そう、女性はわがまま。でも、だからこそ女性は美しくキレイな生き物なのだと思いたいところですね。「昔は食べても一食抜けば戻ったんだけどな〜」 …

1月23日はアーモンドの日!アンチエイジングパワー5つと選び方・食べ方

1月23日はアーモンドの日!アンチエイジングパワー5つと選び方・食べ方

1月23日は「アーモンドの日」です。「アーモンドを23粒食べると、1日に必要なビタミンEを摂取できる」ことから、カリフォルニアアーモンド協会が提唱しているそう! 抗酸化ビタミンの代表選手でありビタミン …

鏡餅ならぬ「鏡腹」!?お腹周りの肉を「座ったままで」解消する方法

鏡餅ならぬ「鏡腹」!?お腹周りの肉を「座ったままで」解消する方法

忘年会のリセットをしないまま、新年会シーズンに突入! 食欲をそのままに、つい自分を甘やかしていませんか? そもそもお正月料理は糖分が高く、宴会料理は油分にアルコールがプラスされて高カロリー。そんな食生 …

アラフォー必見!ダイエットのリミット&「お腹回りのお肉」の対策

アラフォー必見!ダイエットのリミット&「お腹回りのお肉」の対策

様々なダイエット方法が溢れる昨今ですが、効果は人それぞれ。エイジング女性が気になる、「ある年代」を過ぎると途端に痩せにくくなるパーツが、アンケート結果から判明しています。   ■ダイエットは …

たるみ・四角い・大きい・下垂…エイジングヒップの悩み解消法まとめ

たるみ・四角い・大きい・下垂…エイジングヒップの悩み解消法まとめ

ヒップの下に脂肪がついて脚との境目がわからなくなる、お尻が四角くなる…。年齢を重ねてお尻が下垂する原因はさまざま。ヒップが垂れるNG習慣や、きれいな桃尻をつくるエクササイズなど、下垂ヒップにならないた …

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

30代のお腹まわりを救う!?「デトックスストレッチ」で巡りのいい女に

クビレや引き締まったウエストは憧れですが、現実は「ポッコリお腹が悩みなの……」という方も多いのでは? 実は、女性の体は3回ほどボディラインが変化する時期が。37-39歳はその3回目にあたり、まさに私た …

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

バックスタイル&カラーがポイント!30代からのデニムの選び方講座

定番にして最強のカジュアルアイテム代表、デニム。30代・40代と大人になるにつれ、体型の変化によってデニムから離れてしまっている人も多いと聞きます。選ぶポイントさえ間違えなければ、下半身崩れの気になる …

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