身体全般
身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
そのだるさ｢冷房病｣のせいかも？職場＆自宅でできる対策方法
暑い時期でも、多くの女性が困っているのが「冷え」。男性の多い職場や、スーパー、家電量販店などでも、クーラーのかなり効いている場所は多いものです。しかし、この冷えは「冷房病」といって、放っておくと生理不 …
看護師が教える｢子どものあせも｣原因と予防対処法まとめ
いよいよ本格的な夏を迎えるとともに、あせもができる子どもが増える時期。あせもそのものは命に関わるようなものではありませんが、強いかゆみは子どもにとって辛いものですし、掻いて炎症を起こしてしまうことも。 …
むくみ＆低気圧頭痛に！鍼灸師が教えるセルフケア･対策方法3つ
低気圧になると、体内圧が上昇し血管が拡張され、頭痛を引き起こしたり、体内の水分バランスが乱れてむくみがちに。本来、私たちの身体は外気に合わせて体内圧などが調整される機能がありますが、自律神経が乱れてい …
ビールでキレイ!?アラサー女性におすすめカクテルレシピ3つ
気温が上がり、ビールがおいしい季節になりましたね！ 実は、ビールは赤ワインに次ぐ抗酸化力や、女性ホルモンUPも期待できる女性に優しいお酒だって、知っていましたか？ 今回はそんなビールを使って、自宅で簡 …
いくつ当てはまる？｢糖化が進む食べ方｣チェックと予防法
あなたは「糖化」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。実はこれ、老化の大きな原因のひとつなのです。活性酸素による老化はよく知られていますが、こちらを「体のサビ」と呼ぶのに対し、「糖化」は「体のコゲ」 …
その憂鬱｢かくれ貧血｣が原因かも？看護師が教える改善のヒント
女性に貧血が多いのはよく知られていますよね。立ちくらみや疲れやすさなどが貧血の症状ですが、実は鬱の原因にも鉄不足が関係あると言われているのです。しかも普通の検査では分からないことも多いのです。病的では …
知っておきたい！看護師が教える｢健康診断｣の見方と豆知識
健康に自信がある人でも、健康診断の結果をみるときは少しドキドキするのではないでしょうか？ 今回は健康診断にまつわることを看護師の立場からお伝えします。 ■この検査で何がわかるの？ 胸部X線検査 肺と心 …
若さキープおやつはコレ！｢きな粉大豆｣のカンタンレシピ
最近、食事でもおやつでも女性に人気なのが、手軽に食べて良質な栄養価を摂ることの出来る「大豆」食品。「畑のお肉」と呼ばれるほど栄養価が高く、良質なたんぱく質をたっぷり含んだ、いま大注目のアンチエイジング …
カゼひいたら試して！看護師が教える｢薬の前にすべきこと｣5つ
暑い日が続いたり肌寒い日があったりと、気候が不安定なこの時期は、風邪もひきやすいですね。一般の風邪薬は複数の症状に対する成分が入っているので、症状が軽いうちに服用すると副作用が強く出てしまうことも。今 …
ブルドッグ顔･タプタプお腹回り…｢たるみ｣予防＆改善の食事法
全身のたるみの原因には、意外かもしれませんが「胃腸機能の低下」が挙げられます。今回はそんな胃腸の不調を防ぐ、毎日心がけたい食事法をご紹介します。意識するだけで良いので、ぜひ試してみてくださいね。 ■胃 …
イライラ･眠気｢低血糖｣が原因かも？看護師が教える緩和方法3つ
糖質抜きダイエットや糖化など、以前より糖質に対する意識や知識を持つ女性が多くなりましたね。糖質は決して悪者ではないのですが、摂り過ぎると身体に様々な悪影響を及ぼします。今回は糖質の摂り過ぎによって起こ …
3分でスッキリ夏ボディ！若返りヨガ＆キレイ痩せ食品5つ
「今年こそは早めにダイエットに着手！」と思っていたのに、気が付けば夏はすぐそこ。焦りを感じている人も多いかもしれません。 もしくは、「食事制限による緊急対策を立て直している」人もいるかもしれません。で …
若々しさに大差つきます！｢糖化｣を防ぐ食事の心がけ4つ
エイジング世代にとって「抗酸化」は若々しさをキープするための大切なポイント。ところが近頃は、「抗糖化」の習慣を身につけることこそ、アンチエイジングに必要であると囁かれています。「糖化」とは身体の中に余 …
美容家が｢使わない｣のは？美容健康をキープする植物油の選び方
健康意識が高いエイジング世代の女性にとって、食用油選びは重要なポイント。油脂類は基本3大栄養素のひとつであると同時に、身体を構成する細胞の膜の原料にもなります。つまり、美しさの最小単位である細胞を酸化 …
｢食べてないのにヤセない｣人要チェック！原因は｢小麦粉｣かも？
食事制限に軽い運動、ダイエットに必要なことは実践しているのになぜか痩せられない、という人はいませんか？ 「体質のせい」と諦めてしまうその前に、何を食べているか見直してみると良いかもしれません。なぜなら …
今ドキ家族の主流!?｢リンクファッション｣の取り入れ方3つ
カップル、ファミリー、親子で外出する際、お互いのコーディネートを意識して着るものを決めていますか？ ドレスコードに慣れ親しむ欧米では、パートナーと歩く際に 一体感のある着こなし「リンクファッション」を …
できることから実践！ダイエット＆美肌に｢基礎代謝アップ方法｣7選
年齢とともに下がる傾向にある基礎代謝。基礎代謝が下がると、ターンオーバーがスムーズに行われなくなるため、ニキビなどの肌荒れを招いたり、シミを定着させたり、また、痩せにくい体質になる恐れがあると言われて …
英で人気！ヘルシーな朝食｢ポリッジ｣の簡単おしゃレシピ3つ
パンケーキやエッグスラット、グラノーラなど、オシャレでヘルシーな朝食ブームが続いていますね。そんななか、今イギリスを中心に人気が高まっている「ポリッジ」という料理をご存じですか？ 「ポリッジ」とは、忙 …
