つやプラ

つやっときらめく美をプラス

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

くすみ・クマも「夏冷え」が原因?看護師が教える対処方法

くすみ・クマも「夏冷え」が原因?看護師が教える対処方法

すっかり夏めいてきて、冷え性さんはホッとしている季節かもしれませんね。でも、実は冷えは冬だけの問題ではありません。冷房の影響による体温調節の乱れや、冷たい飲み物によって起こるいわゆる「夏冷え」。夏もき …

ダイエット&美肌の味方!作り置きOK「インスタント味噌汁」レシピ

ダイエット&美肌の味方!作り置きOK「インスタント味噌汁」レシピ

最近の発酵食品ブームで、美意識の高い女性に見直されているお味噌汁。とくに朝に飲む1杯のお味噌汁は、身体を温め代謝のスイッチを入れてくれるありがたいものです。 出汁からとって作りたいところですが、朝は時 …

梅雨は「体も除湿」がマスト!?むくみ解消「美脚を作るツボ」3つ

梅雨は「体も除湿」がマスト!?むくみ解消「美脚を作るツボ」3つ

ジメジメとした梅雨。気持ちも鬱々としやすく何だか身体もおもだるい。そしていつもよりも身体がむくむくとむくんでいる気がしませんか? 今回は梅雨時期に引き起こされる下半身のむくみ対策に効果的なツボを3つご …

骨盤の歪み改善&生理痛をラクにする!?気持ちい〜いヨガポーズ

骨盤の歪み改善&生理痛をラクにする!?気持ちい〜いヨガポーズ

女性の運命的な使命としてやってくる生理。排卵が起きてから生理が終わるまで月の半分以上はすっきりしない日々に悩まされる女性も少なくないのでは? 仕事に家事に忙しい40代からのエイジング世代は、休む暇もな …

ヒップアップにも!女性の悩み「尿もれ」予防の簡単コソトレ

ヒップアップにも!女性の悩み「尿もれ」予防の簡単コソトレ

尿もれという言葉にドキッとした方も少なくはないのでしょうか? 実は20代から50代で尿もれの経験がある人が約半数もいることがわかっています。今回は女性の尿もれと予防法についてお伝えします。 ■尿もれは …

多忙な30代に!むくみスッキリ「デトックスウォーター」レシピ

多忙な30代に!むくみスッキリ「デトックスウォーター」レシピ

カットした野菜や果物とミネラルウォーターを合わせるだけでできるドリンク「デトックスウォーター」。今、美容感度の高い女性たちの間で話題になっているのをご存知ですか? 今回は、その作り方と驚きの美容効果に …

お腹まわりスッキリ!薬膳のプロ直伝「タイプ別便秘解消法」

お腹まわりスッキリ!薬膳のプロ直伝「タイプ別便秘解消法」

「便秘」と聞くと、多くの女性が悩まされている症状のため、深刻に捉えない方が多くいらっしゃいます。しかし、「たかが便秘」とあなどるなかれ! 便秘症状が続くと、身体の中で様々なトラブルが発生します。 放っ …

むくみ解消&お肌ツルツル!?「代謝雑穀・はと麦」活用術

むくみ解消&お肌ツルツル!?「代謝雑穀・はと麦」活用術

中国では「ヨクイニン」と呼ばれ、じゅず玉のような形をしている、漢方で処方されるほど実力派な雑穀「はと麦」。皮膚トラブルに効果的で、「イボ取り」の処方薬として、実際に皮膚科で出されることがあります。そん …

ダイエット&美肌づくりに!「美腸」になれるドリンク3つ

ダイエット&美肌づくりに!「美腸」になれるドリンク3つ

ダイエットや美肌と関わりの深い腸。野菜や果物、発酵食品など、腸の状態を良い状態に保つ食べ物を摂ることも大切ですが、飲み物でも腸内環境を美化できるものがあります。毎日の習慣にしたい、美腸作りに役立つ飲み …

30代から心がけてハッピー!「子宮を冷やさない」食習慣4つ

30代から心がけてハッピー!「子宮を冷やさない」食習慣4つ

ホルモンバランスの乱れや生理痛、子宮筋腫など、婦人科系の不調を実感することが多いエイジング世代。これはつまり、過去の「食歴」で子宮が冷え切っているという証拠。このまま食に無頓着でいると、不妊になってし …

お疲れ&貧血30代・40代のおやつに!「薬膳スイーツ」レシピ

お疲れ&貧血30代・40代のおやつに!「薬膳スイーツ」レシピ

ふいにフラッと立ちくらみ! こんな貧血症状に悩むママさんが多くいらっしゃいます。また、あくせく働く女性にも多く現れる症状のひとつ。そこで、育児に忙しいママや日々忙しく働く30代・40代女性へ、日々の食 …

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

腸内環境美化やダイエット、美肌などさまざまな美容効果が期待できるヨーグルト。目的に合わせた商品の選び方や、飽きずに食べられるアレンジレシピをつやプラの過去記事の中から厳選してご紹介します。 ■便秘・美 …

ブーム必至!?ダイエット・美肌づくりに◎「フルーツ麹」の作り方

ブーム必至!?ダイエット・美肌づくりに◎「フルーツ麹」の作り方

甘麹(甘酒)はもち米と麹を発酵させて作られ、“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養価が高く、夏の季語でも親しまれていますね。古くは暑い夏を乗り切るための飲み物だったようです。しかし今、この甘麹をもち米ではなく …

そのヒゲ、「卵巣のSOS」かも!?ケアするための栄養素3つ

そのヒゲ、「卵巣のSOS」かも!?ケアするための栄養素3つ

「最近、口ヒゲが濃くなってきた……」「背中のムダ毛が気になる……」なんて事はありませんか? 私たちの身体を守っている体毛は、生えている場所によって性ホルモンと関係の深いものもあります。本来男性の特徴で …

むくみ・尿トラブルは「捨てずに食べるかぼちゃの種」で解決!?

むくみ・尿トラブルは「捨てずに食べるかぼちゃの種」で解決!?

女性に多い尿トラブル。「外出先で急にトイレに行きたくなって困った……」「くしゃみをしたときに少しモレてしまう……」などの症状で困った経験はありませんか? 人に相談するのも恥ずかしいし、病院に行くほどで …

5月こそ美味しくデトックス!美容家おすすめ「春野菜」4つ

5月こそ美味しくデトックス!美容家おすすめ「春野菜」4つ

春が旬のお野菜はひときわ生命力が高く、鳥などの天敵に食べられないよう、独特の風味を作り出しています。実は、その苦味や渋味などが抗酸化物質と呼ばれるもの。私たちの身体の中で、老廃物の排出を助けながら細胞 …

ホルモンバランスお助け!美容家おすすめ「優秀ハーブティー」4選

ホルモンバランスお助け!美容家おすすめ「優秀ハーブティー」4選

30代・40代の女性が最も気になるワードのひとつである「女性ホルモン」。仕事に育児にとストレスフルな毎日を送る女性にとって、ホルモンバランスの乱れは常についてまわる悩みの種。そんな時、普段飲んでいるコ …

30代・40代女性は要注意!?看護師が教える「ドライアイ対策」

30代・40代女性は要注意!?看護師が教える「ドライアイ対策」

最近、目の乾きが気になってきていませんか? 目を守る涙の量が減ってしまうことによって起こる「ドライアイ」は女性に多く見られ、スマートフォンの使いすぎやコンタクトレンズの着用などの原因に加え、女性ホルモ …

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