「最近二重あごが気になる…。もっと痩せなきゃ。」　と考えている方。ちょっと待って！　その二重あごは働く女子に急増中のストレートネックが原因かもしれません。もともと女性は、男性に比べ筋肉量が少なく姿勢も崩れがちに、そしてデスクワークが多い女性は、ストレートネックになりやすいと言えます。今回は、今話題のストレートネックのチェック法、ストレートネック改善ストレッチのご紹介です。

■ストレートネックって？

本来なら首の骨は、横から見て少し前側に緩やかなカーブを描いているのですが、スマートフォンやパソコンなどで下向きの体勢が長時間続くことや、猫背が原因で首の骨のカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまうことを「ストレートネック」と言います。頭痛、肩こり、首こり、吐き気、手のしびれ、上を向きにくい、腰痛など色々な症状が出る可能性もあります。

■簡単チェック方法

1.背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと天井を見上げてみましょう。この時、首に痛みや突っ張り感があったり、真上を見るのがつらい人は、ストレートネックの可能性があります。
2.壁を背に立ち、かかと、お尻を壁につける。この時、後頭部が壁に接していない人は、ストレートネックの可能性があります。

■ストレートネック改善ストレッチ

キャットレッチ

1.手のひらが上を向くようにお尻の後ろで指を組む。

2.肩甲骨の間を寄せるように肩を引き、頭を後ろに倒しながら息をゆっくり吐く。

3.口から息をゆっくり吐ききったら、肩の力を抜き頭を起こします。

※注意点

首に痛みを感じる場合は、無理に頭を倒さないでください。腰をそらしすぎないように注意しましょう。

まずは、回数にこだわらず、パソコンやスマートフォンが一段落する時に、まっすぐに伸びた首をリセットする気持ちで行ってみましょう。ストレートネックが改善すると、自然に姿勢も美しく、二重あごもすっきりして小顔効果も期待できますよ！

（姿勢教育指導士　KUMI）

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